Wajib Coba! Ini Dia 5 Cara Mengatasi Cemas Saat Ujian Nasional

  • Senin, 9 April 2018 15:30 WIB

Menghadapi ujian | Doc. HAI

HAI-Online.com - Sekarang udah masuk masa-masa Ujian Nasional (UN) nih. Bagaimana persiapan kalian? Kalau segala hal sudah dipersiapkan, tapi masih cemas juga untuk menghadapi ujian, HAI punya nih tips-tipsnya.

Dilansir dari Kompas.com, menurut Daniel K. Hall-Flavin, M.D, psikiater dari Mayo Clinic, ini nih 5 cara mengatasi kecemasan saat ujian.

1. Pelajari cara belajar efisien

Kalau selama ini lo cemas karena merasa materi nggak masuk-masuk ke pikiran, ada baiknya lo mengubah cara belajar agar lebih efisien nih bro. Coba deh lebih santai dengan belajar yang sistematis dan terus berlatih materi yang bakal diujikan

2. Bentuk suatu kebiasaan

Coba bentuk metode belajar yang menurut lo cocok dan efektif saat belajar. Nggak itu aja, tapi lakukan metode itu setiap kali mau ujian. Cara ini bisa bikin tingkat cemas atau stres berkurang dan meyakinkan diri lo untuk mempersiapkan segala sesuatu dengan baik

3. Olahraga

Nggak ada salahnya untuk sekadar jogging kecil atau olahraga lain menjelang ujian. Hal ini bisa mengurangi cemas dan tegang sebelum ujian

4. Cukup tidur

Jangan karena ingin terus-terusan belajar lo jadi lupa tidur. Padahal, tidur sebagai bentuk istirahat tubuh itu penting loh dan secara langsung memang berkaitan dengan prestasi akademis. Usahakan untuk selalu tidur cukup dan tertatur

5. Jangan lupa makan dan minum

Yap, mungkin banyak nih yang saking ingin terus belajar jadi menunda atau lupa makan dan minum. Padahal, sama seperti otot dalam tubuh, otak juga butuh bahan bakar biar terus berfungsi. Makan yang cukup ya bro biar nggak kelaparan saat ujian. Hindari juga minuman mengandung gula terlalu tinggi, contohnya soda yang bikin gula darah naik dan turun. Selain itu, hindari juga minuman berkafein ya yang bikin kecemasan meningkat.

Selain lima hal itu, lo juga bisa loh untuk berkomunikasi dengan guru serta orang tua dalam menghadapi kecemasan menjelang ujian ini. Mereka tentu punya beragam saran yang bisa membantu. 

Sumber : kompas.com

Reporter : Dewi Rachmanita
Editor : Rian Sidik

KOMENTAR

EMBED THIS ARTICLE

Copy and paste this code into your website.

×