Pingin Terlihat Nggak Cepat Tua? Coba Lakuin 4 Kebiasaan Makan Sehat Ini!

Baca Juga: Biar Tetap Sehat, Ini Batas Aman Konsumsi Daging Menurut Para Ahli!

2. Kurangi konsumsi makanan penyebab radang

Nggak disangka, ternyata dampak peradangan bisa mempercepat proses penuaan.

Menurut analisis Aging Research Review, peradangan kronis tingkat rendah menjadi faktor dalam banyak penyakit kronis.

Salah satunya bisa jadi penyakit yang biasanya terjadi pada usia tua.

Oleh karena itu pentingnya kita untuk mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3.

Menurut studi lain yang diterbitkan di The British Journal of Nutrition, omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan seiring bertambahnya usia.

Baca Juga: Pingin Tetap Sehat? Lihat Nih Gaya Hidup Sehat Ala Arnold Schwarzenegger!

3. Pola makan seimbang

Dalam artikel ilmiah yang diterbitkan di International Journal of Molecular Sciences tahun 2021, mengatakan kalau diet seimbang yang menggabungkan banyak nutrisi lebih efektif ketimbang mengonsumsi suplemen nutrisi.

Untuk yang mulai menginjak usia tua, ada baiknya mengonsumsi semua zat gizi makro dan mikro melalui berbagai makanan ya.

Misalnya biji-bijian, lentil, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, dan lain-lain.