Nggak Perlu Keluar Duit, Coba 5 Langkah Mudah Self Healing dalam 10 Menit Ini!

HAI-Online.com – Self healing menjadi hal yang cukup banyak diobrolin netizen Indonesia belakangan ini di media sosial. Ini artinya masyarakat, khususnya anak muda udah banyak aware sama isu kesehatan mental, yang mungkin pada 10 tahun lalu kurang disadari.

Self healing sendiri merupakan proses untuk menyembuhkan luka emosional yang kita miliki.

Self healing umumnya diperlukan ketika luka batin itu telah menyebabkan masalah psikologis yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Misalnya aja saat kita merasakan kecemasan atau sulit berkonsentrasi tanpa penyebab yang jelas.

Gejala fisik seperti kelelahan berkepanjangan, sulit tidur atau tidur terlalu panjang dan sering lupa juga bisa menjadi pertanda kebutuhan untuk melakukan self healing.

Baca Juga: Tidur Lebih Awal Bisa Mencegah Kecanduan Masturbasi dan Bikin Lebih Bahagia

Manusia sebenarnya memiliki kemampuan untuk melakukan self healing sendiri. Namun mungkin nggak semuanya paham cara melakukannya dan metode terbaik menyembuhkan pikiran dan jiwanya itu. Padahal self healing itu bisa dilakukan bahkan cuma dengan waktu 10 menit lho!

Self healing sebenarnya bukanlah proses yang rumit. Ada banyak cara untuk melakukannya misalnya saja dengan teknik pernapasan atau mengekspresikan emosi melalui seni.

Self healing yang paling mudah diaplikasikan misalnya dengan teknik yoga. Cara ini membantu kita memfokuskan energi yang dimiliki tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri.

Dengan bantuan pikiran dan perasaan, teknik self healing ini menyalurkan energi tubuh kita dan mengubah frekuensinya. Peralihan ini akan membuat kita merasa nyaman dan menjadi proses self healing mudah yang bisa dipraktikkan sehari-hari.

Simak nih 5 langkahnya, merangkum Kompas Lifestyle pada Kamis (25/11/2021).

Baca Juga: Jangan Sepelein! Inilah 3 Gejala Depresi yang Sering Diabaikan Cowok

1. Duduk dengan nyaman dan bernapas dengan benar

Nikmati proses bernapas tersebut dengan tanpa memikirkan yang lain atau berusaha menyesuaikan pola pernapasan kita.

Hal ini bertujuan untuk memfokuskan pikiran kita tetap berada di masa kini dan menghindari pikiran yang membingungkan. Buang jauh-jauh pikiran lainnya dan nikmati momen dengan bernapas dengan benar.

2. Katupkan kedua telapak tangan dan gosok dengan cepat selama 30-60 detik

Senyum tersebut dapat membantu menenangkan dan dapat mengubah suasana hati kita dalam hitungan detik.

3. Posisikan tangan saling berhadapan di depan dada

Secara alami, tubuh kita memiliki aliran energi yang bisa dirasakan dengan cara yang tepat. Proses self healing ini membantu kesadaran kita akan energi tersebut, merasakannya dan menyalurkannya ke dalam diri.

Energi tersebut akan bisa terus dirasakan ketika kita terus berpikiran dan berbuat hal yang positif.

Baca Juga: Cewek Berpikiran Positif Lebih Suka Cowok Dad Bod daripada Six-Pack!

4. Menutup mata

Jika merasakan kehilangan kontak dengan energi itu, gosok kedua tangan lagi dan ulangi proses sebelumnya.

Menutup mata akan membantu kita membayangkan aliran energi yang dimiliki dan menyalurkannya ke titik yang tepat.

5. Pertahankan aliran energi tersebut

Energi ini akan memperkuat bagian-bagian yang biasanya menyebabkan rasa sakit atau beban yang dirasakan. Rasakan kekuatan menenangkan dari bagian-bagian tubuh tersebut.

Kesadaran akan proses self healing yang bisa kita lakukan ini juga akan memberikan pengaruh positif untuk tubuh. Dengan metode yang tepat serta latihan rutin, praktik penyaluran energi ini akan memberikan rasa damai dan menyenangkan.

Hanya dalam 10 menit, kita dapat mengubah aliran dan kondisi energi untuk melakukan self healing serta menyembuhkan tubuh, pikiran, dan jiwa. Dan pastinya, nggak perlu keluar duit dan bisa dilakukan dari rumah, guys. (*)

Baca Juga: Jawaban Sains, Kenapa Hujan Bikin Orang Jadi Ngantuk, Mager dan Sedih...

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Melakukan Self Healing dalam Waktu 10 Menit"