Nggak Perlu Keluar Duit, Coba 5 Langkah Mudah Self Healing dalam 10 Menit Ini!

Hanif Pandu Setiawan - Kamis, 25 November 2021 | 13:43

Ilustrasi jenis meditasi yang bisa kalian lakukan selama pandemi.

Nikmati proses bernapas tersebut dengan tanpa memikirkan yang lain atau berusaha menyesuaikan pola pernapasan kita.

Hal ini bertujuan untuk memfokuskan pikiran kita tetap berada di masa kini dan menghindari pikiran yang membingungkan. Buang jauh-jauh pikiran lainnya dan nikmati momen dengan bernapas dengan benar.

Katupkan kedua telapak tangan dan gosok dengan cepat selama 30-60 detik

Lakukan posisi tersebut dan rasakan tangan kita yang mulai menjadi hangat karena gesekan yang terjadi. Jangan lupa untuk tersenyum tipis ketika menggosokkan tangan dan manfaatkan waktu ini sebaik-baiknya.

Senyum tersebut dapat membantu menenangkan dan dapat mengubah suasana hati kita dalam hitungan detik.

Posisikan tangan saling berhadapan di depan dada

Posisikan kedua tangan di depan dada dan saling berhadapan, namun nggak bersentuhan. Berikan jarak sekitar 15-20 sentimeter di antara kedua tangan tersebut dan rasakan aliran energinya.

Secara alami, tubuh kita memiliki aliran energi yang bisa dirasakan dengan cara yang tepat. Proses self healing ini membantu kesadaran kita akan energi tersebut, merasakannya dan menyalurkannya ke dalam diri.

Energi tersebut akan bisa terus dirasakan ketika kita terus berpikiran dan berbuat hal yang positif.

Menutup mata

Tutup mata dan cobalah menyalurkan energi yang dimiliki ke seluruh tubuh untuk proses self healing itu. Jika merasakannya, tahan energi tersebut di bagian tubuh yang terasa tegang atau terbebani.

Jika merasakan kehilangan kontak dengan energi itu, gosok kedua tangan lagi dan ulangi proses sebelumnya.

Menutup mata akan membantu kita membayangkan aliran energi yang dimiliki dan menyalurkannya ke titik yang tepat.