5 Olahraga yang Bisa Kalian Lakukan di Rumah selama Kuliah Online

Lakukanlah olahraga ini sekitar 15-30 menit rutin setiap hari. Kamu juga bisa mengiringinya dengan konsumsi buah dan sayur sehat.

2. High Intensity Interval Training (HIIT)

Jika kamu merasa berat badan bertambah setelah kuliah online, kamu bisa melakukan olahraga High Intensity Interval Training (HIIT).

Olahraga ini dapat membakar banyak kalori dalam waktu singkat.

Jumlah kalori yang terbakar selama latihan HIIT 30 menit setara dengan lari atau latihan angkat beban ke tempat gym.

Para peneliti mengungkapkan bahwa HIIT dapat membakar 25 persen sampai 30 persen kalori lebih banyak dari pada olahraga lainnya.

Baca Juga: Studi Masturbasi Dapat Membangkitkan Sistem Kekebalan Tubuh, Ini Kata Ahli

3. Senam Zumba

Olahraga ini cocok bagi kamu yang mulai merasakan pegal otot saat kuliah online. Zumba adalah olahraga yang baik untuk peregangan dan dapat melancarkan laju aliran darah.

Untuk melakukan olahraga ini, kamu bisa melihatnya melalui video-video senam zumba di YouTube.

Kamu bisa melakukannya di tengah waktu luang, misalnya pagi hari sebelum kuliah daring dimulai atau sore hari setelah kamu menyelesaikan perkuliahan. Luangkan waktu 15-30 menit untuk melakukan olahraga ini.

4. Squat