Nggak Pake Ribet, Pelihara Kesehatan Mulut dan Gigi Bisa dengan Makan 6 Buah dan Sayuran Segar Ini!

HAI-Online.com-Menyikat gigisebanyak dua kali sehari, yaitu pagi setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur memanh sudah cukup untuk memelihara kesehatan mulut dan gigi kita.

Tapi tahukah kamu, selain menyikat gigi dengan pasta gigi, ternyata ada cara yang lebih mudah lainnya yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mulutdan gigi secara alami.

Yap, nggak perlu ribet yaitu kita sevara alami dapat manfaat untuk kesejatan mulut dan gigi dengan cara mengonsumsi buah, sayur danteman-temannya.

Ternyata, enam buah dan sayuran ini punya berbagai zat yang mampu membuat mulutdan gigimenjadi lebih sehat.

Dikutip dari bobo.id, berikut ini adalah enam jenis buah dan sayur yang bagus buat mulut dan gigi kita:

1. Apel

Apel mempunyai kandungan serat, vitamin, dan antioksidan yang tinggi dan bisa menjaga kesehatan tubuh kita secara menyeluruh.

Freepik.com

Buah Apel

Selain itu, apel juga mempunyai kandungan vitamin C yang dapat menjaga mulut dan gigi selalu sehat.

Makan satu buah apel setiap hari juga bisa membantu membersihkan sisa plak gigi, lho.

Rutin memakan buah apel juga bakal dapat membantu memperbanyak air liur yang berguna untuk menetralkan asam sisa makanan yang bisa menyebabkan gigi berlubang.

Baca Juga: Bisa Buat Obatin Stress, Ini Es Krim Sayur Buatan Mahasiswa UNY, Manfaatnya Banyak!

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mempunyai kalsium yang tinggi dan berguna untuk pembentukan enamel gigi.

Salad Kale

Enamel gigi adalah lapisan terluar gigi, sehingga enamel gigi yang kuat bisa membantu memelihara kesehatan gigi lebih baik.

Selain itu, ada juga kandungan asam folat dan vitamin B yang membantu mengurangi peradangan dan mengobati penyakit gusi.

3. Seledri

Seledri yang biasanya tidak kita makan karena memiliki rasa hambar ini ternyata punya banyak manfaat, lo.

Baca Juga: Lawan Insomnia dengan Minum Jus Ara, Kalo Rutin Dikonsumsi, Tidur Bisa Kembali Normal

Salah satunya adalah membantu memproduksi air liur lebih banyak untuk menetralkan asam yang dihasilkan oleh bakteri di mulut dan membantu meningkatkan kesehatan gusi.

Jeruk kaya akan vitamin C

4. Jeruk

Jeruk juga terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi, lo, dan juga serat yang berguna untuk memelihara kesehatan mulut dan gigi.

Vitamin C ini sangat berguna untuk membantu mencegah sariawan dan gusi berdarah.

freepik

Semangka

5. Keluarga Beri

Buah-buah yang termasuk dalam keluarga beri mempunyai antosianin, yang membantu mencegah plak dan bakteri menempel pada gigi.

Antosianin juga menghambat kerja enzim yang menempel di permukaan gigi dan bisa menyebabkan gigi rusak.

O iya, semangka, pisang, alpukat, anggur, hingga terong juga termasuk anggota keluarga beri.

6. Wortel Mentah

Makan wortel mentah bagus untuk gigi kamu

Wortel yang dikenal baik untuk kesehatan mata karena mengandung banyak vitamin A ternyata baik untuk kesehatan mulut dan gigi juga, lo.

Sama seperti saat memakan apel dan seledri, mengunyah wortel juga bisa memproduksi banyak air liur.

Selain vitamin A, wortel juga mengandung banyak vitamin C yang berguna untuk menjaga kesehatan gusi dan akan lebih banyak didapatkan jika dimakan secara mentah. (*)