Tetep Seger Meski Begadang, Ini 5 Tips Buat Mahasiswa yang Sering Ngerjain Tugas Sampai Malam

Tips tetap segar selanjutnya walau tidak tidur semalaman adalah menyalakan lampu. Cahaya yang terang "memaksa" tubuh untuk tetap bangun.

Cahaya matahari atau lampu akan mengaktifkan "mode pagi" pada tubuh kita, sehingga dengan cara ini, kamu bisa lebih segar dan tidak mengantuk terus- terusan.

Setelah bangun tidur, segera nyalakan lampu kamar. Sempatkan sebentar untuk keluar rumah agar bisa melihat matahari.

Baca Juga: Ngemil Sultan ala Hotman Paris, Nikmatin Popcorn Emas Seharga Rp 50 Juta Racikan Chef Arnold

3. Atur asupan karbohidrat

Hindari makan karbohidrat terlalu banyak. Nasi dan sumber karbohidrat lainnya akan membuat kamu cepat mengantuk.

Sebaiknya kurangi karbohidrat dan ganti dengan protein. Jika biasanya kamu makan tiga kali sehari, pecah menjadi 6 kali sehari.

Durasi waktu antar jam makan yang lama membuat kadar gula darah menurun. Jika hal ini terjadi, kamu akan cepat lelah dan mengantuk.

Dengan makan dalam porsi kecil namun sering, kamu bisa menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil.

Jangan lupa penuhi asupan cairan dalam tubuh. Sering-seringlah minum agar otak dan tubuh lebih segar.

4. Selingi olah raga

Olah raga ringan bisa menjaga kamu tetap bugar setelah semalaman begadang. Sempatkan untuk peregangan ringan atau berjalan kaki agar tubuh lebih fresh.