Nggak Suka Kopi? 7 Minuman Ini Bisa Jadi Pengganti Biar Mata Melek

HAI-online.com - Minum kopi bagi sebagian orang memang nggak bisa lepas dari rutinitas sehari-hari. Banyak dari mereka yang meminum kopi supaya bisa terjaga alias melek saat menjalani aktivitas.

Namun, nggak semua orang suka dan bisa menikmati kopi. Jadi, mereka harus mencari alternatif lain supaya bisa bikin mata tetep melek.

"Ketika mencari alternatif kopi, apa yang dinikmati tergantung apa yang kamu sukai dari kopi," kata ahli gizi diet teregistrasi sekaligus pakar kesehatan untuk Health-Ade Kombucha, Willow Jarosh, MS RD CDN kepada Bustle.

Jika yang disukai adalah rasa, maka cari yang kaya rasa dan kompleks. Sedangkan jika butuh kafein, maka kafein harus jadi bagian dari minuman alternatif tersebut.

Berikut daftar beberapa minuman yang mungkin bisa jadi pilihan kalian.

Baca Juga: Bawa Bekal dari Rumah Ternyata Punya 5 Manfaat yang Luar Biasa yang Kamu Rasakan

1. Matcha tea

Matcha tea bisa jadi pilihan terutama bagi yang menghindari efek kecemasan dari meminum kopi.

Jarosh menjelaskan, matcha mengandung kafein dan L-theanin atau asam amino yang memberi efek menenangkan pikiran tanpa memberi efek mengantuk.

Sejumlah studi terbaru menyebutkan bahwa L-theanin bisa bekerja dengan baik bersama kafein untuk memproduksi efek kognitif positif terhadap perasaan.

2. Teh hijau

Ahli bedah ortopedi dari University of Toledo Medical Center, Dr. Anthony Kouri, MD, menjelaskan, teh hijau tidak terlalu banyak melalui proses dan memiliki manfat kesehatan paling banyak di antara jenis teh lainnya.

Beberapa studi menunjukkan bahwa orang-orang yang minum teh hijau cenderung jauh dari risiko kanker kandung kemih, payudara, paru-paru, perut, pankreas, dan usus besar.

Baca Juga: Seharusnya 5 Benda Ini Nggak Boleh Ada di Kamar Tidur Kita, Tapi Sering Dilanggar!

3. Smoothies

Ada banyak bahan-bahan alami yang bisa menambah energi tubuh selain kopi. Jadi, konsumsi campuran bahan-bahan alami tersebut berupa smoothie bisa menjadi alternatif minuman untuk memulai hari.

"Smoothie memberikan manfaat sayur-sayuran dan buah-buahan yang banyak orang lewatkan dari pola makan hariannya," kata ahli gizi teregistrasi dan instruktur ilmu biomedis di Missouri State University, Natalie Allen.

4. Sari cuka apel

Sari cuka apel bisa memberikan suntikan energi dan menjadi pengganti kopi di pagi hari karena mengandung asam asetat yang memberikan manfaat terhadap sensitivitas insulin dan level gula darah.

Meski begitu, disarankan untuk mengonsumsinya bersama seteguk air putih sebab asam yang terkandung dalam sari cuka apel bisa merusak gigi jika dikonsumsi secara langsung.

Baca Juga: Awas! Kebiasaan Pakai Baju Baru Tanpa Dicuci Terlebih Dahulu Ternyata Bisa Sebabkan Kanker

5. Susu emas

Susu emas adalah minuman non-kafein yang merupakan minuman tradisional India. Biasa dibuat hangat dan memasukkan jahe, kayu manis, kunyi, serta lada hitam. Biasanya juga ditambahkan madu dan vanilla. Kalau di sini mungkin mirip STMJ.

Minumam ini bisa dikonsumsi di malam maupun siang hari sebagai penambah energi. Selain itu, sejumlah studi juga menunjukkan bahwa konsumsi susu emas bisa meningkatkan kesehatan mental, ingatan, dan kekuatan tulang.

6. Cokelat panas

Cokelat panas mungkin dianggap sebagai minuman untuk membantu rileksasi dan tertidur. Namun, Jarosh menjelaskan bahwa cokelat panas juga bisa menjadi alternatif kopi.

Memasukkan bubuk cokelat ke dalam susu panas dan pemanis bisa menjadi minuman di pagi hari yang mengandung antioksidan dan kaya rasa seperti kopi, terutama jika kamu meminumnya dengan sedikit atau tanpa pemanis.

Baca Juga: Bisa Menyerang Anak Muda, Kenali Gejala Kanker Glioblastoma yang Jadi Penyebab Meninggalnya Agung Hercules

7. Kombucha

Nggak cuma jadi tren, kombucha juga bisa menjadi alternatif kopi yang baik. Jarosh menjelaskan bahwa kombucha menggunakan teh sebagai medium fermentasi.

Jadi para peminum kombucha juga mendapatkan manfaat dari L-theanin yang berpadu dengan kafein untuk memberikan energi lebih tanpa efek kecemasan.

Namun, kombucha mengandung lebih sedikit kafein per gelasnya daripada segelas teh murni. Jadi, bagi orang-orang yang ingin suntikan kafein ringan, kombucha bisa menjadi pilihan tepat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Minuman Pengganti Kopi yang Bikin Mata Melek."