Supaya Enggak Terbawa Hingga Tua, Ini Cara Hilangkan Kebiasaan Menunda Pekerjaan

Hai-Online.com –Menunda pekerjaan aliasprocrastinationmerupakansalah satu kebiasaan yang umum. Pasalnya, saat menghadapi pekerjaan atau tugas setiap orang kerap kali perlu mendapat motivasi yang kuat terlebih dulu untuk menyelesaikannya.

Pada saat memperoleh tugas akademis, misalnya, banyak dari lo yang justru memilih mengerjakan hal lain yang lebih menghibur atau tidak penting, seperti maingameatau menonton.

Sembari melakukan kegiatan tersebut, lo mengatakan kepada diri sendiri, “Setelah satugameatau episode ini, gue bakal selesaikan tugas tersebut”.

Tidak hanya di bidang akademis saja,procrastinationjuga kerap dilakukan dalam aspek kehidupan lainnya. Contohnya, saat motor perlu dibawa ke bengkel untuk perawatan rutin, lo kerap mengatakan, “Besok juga bisa”. Akhirnya, hingga tenggat waktunya berakhir, motor juga enggak beres diservis.

Baca Juga: Cuma Tidur, Kamu Bisa Turunkan Berat Badan sampai 11 kg, Begini Caranya!

Procrastinationmemang terkesan biasa, tetapi memiliki dampak yang negatif bagi kehidupan dan memengaruhi masa depan.

Dikutip dariLifehack,kebiasaan ini bisa membuat lomengabaikan banyakkesempatan berharga,seperti lowonganmagang di tempatbergengsi atau kesempatanmendapatkanbeasiswa.

Jika dipelihara, kebiasaan tersebut dapat terbawa hingga lo memasuki dunia kerja. Akhirnya, lo cepat merasa stres karena pekerjaan menumpuk dandeadlinesudah mepet.

Akibat sudah terpepet, lo mengerjakan pekerjaan tersebut seadanya sehingga kredibilitas serta prestasi kerja lo juga akan terpengaruh.

Baca Juga: Modifikasi Warna Mobil Dianggap Penistaan, Justin Bieber Kena Blacklist Ferrari

Tidak ada kata terlambat bagi lo yang ingin menghentikan kebiasaan buruk ini.Meski begitu,kebiasaan ini tidak bisa dihilangkan dengansekadarmengatakan pada diri sendiri untuk cepat menyelesaikan hal yang perlu dikerjakan.

Menurut terapis dan instruktur profesional dr Alex Abdel-Malek, kebiasaan tersebut hanya bisadihilangkanapabila seseorang memiliki kemauan untuk mengubah pola pikir secara keseluruhan.

“Menunda pekerjaanbukan sekadar soalmengelola waktu.Kebiasaan ini terbentuk sebagaidampak dari respons pikiran seseorang,” ujar dr Alex sepertidikutip dariThe University of British Columbia.

Dr Alex menyebut, ada empat hal yang kerap memicu kebiasaan menunda pekerjaan, yaitu perasaan enggak percaya diri, terlalu perfeksionis, takut salah, sampai kesulitan menentukan skala prioritas.

Baca Juga: Nama Panggung Jadi Panjang Gara-gara Viral di Big Bang 2022: Saya Pamungkas yang Kemarin Jatuh!

“Seseorang bisa saja menunda pekerjaan karena suatu alasan, dan menunda pekerjaan lain karena alasan lain pula,” lanjutnya.

Introspeksi dan memotivasi diri

Menghilangkan kebiasaan menunda pekerjaan, kata dr Alex, dapat dilakukan dengan mencoba mengenali alasan penundaan. Lo bisa menanyakan alasan tersebut kepada diri sendiri.

Apabila jawaban lo adalah sulit memetakan pekerjaan atau menentukan skala prioritas, lo sebaiknya mencari solusi untuk mengatasi alasan tersebut.

Lo dapat membuat sebuah catatan yang meliputi jenis pekerjaan,deadline, dan durasi yang lo butuhkan untuk menyelesaikannya. Dengan begitu, lo bisa memahami urutan pengerjaan tugas yang lo miliki. Selain itu, cari cara yang paling cocok untuk memotivasi diri sendiri.

Baca Juga: Rage Against the Machine Angkat Bicara Tentang Hak Aborsi Di AS

“Memahami akar penyebabkebiasaan inimembutuhkanproses introspeksi. Dengan begitu, seseorang jadi lebih mudah untuk memotivasi diri,” ungkap dr Alex.

Selain tips dari dr Alex, berikut cara lain yang bisa lo lakukan untuk mengatasi kebiasaan menunda pekerjaan.

1. Mulai dari pekerjaan yang mudah

Untuk tugas yang sulit, berikan tenggat waktu tertentu untuk menyelesaikannya. Contohnya, lo bisa mengalokasikan waktu 1 jam setiap hari untuk mencicil tugas tersebut.

Baca Juga: Trivium Bakal Manggung di Hammersonic 2023, Matt Heafy: Nasi Padang Here We Come!

2. Cari waktu yang efektif

Setelah mengetahui waktu tersebut, urutkan jenis, jam, dan durasi pekerjaan yang akan dilakukan. Agar terhindar dari berbagai macam distraksi, lo bisa meminta bantuan anggota keluarga untuk mengingatkan tugas-tugas tersebut.

3. Lupakanmedia sosial sejenak

Sementara untuk aplikasi yang ada pada laptop, gunakan fiturhidden appyang bisa disetel melalui pengaturan. Lakukan juga hal serupa padabrowserdengan membersihkanhistoryatau menyembunyikanbookmarks.

Baca Juga: Masuk Rock And Roll Hall Of Fame 2022, Panitia Akui Musik Eminem 'Keras' Kayak Metal!

4. Lakukan perlahan

Namun, jika sudah sering dilakukan, kebiasaan menunda-nunda akan lebih mudah untuk dihilangkan. Kuncinya, lo hanya perlu membuat perencanaan sederhana dengan tugas yang tidak begitu banyak pada minggu pertama.

Setelah terbiasa, barulah masukkan tugas-tugas lain ke dalam jadwal pekerjaan selanjutnya. Agar komitmen tersebut berhasil, jangan lupa untuk memberi waktu istirahat pada diri sendiri setiap hari agartubuh dan pikiran tetap sehat.

Selain itu, lo juga bisa mengambil jeda istirahat sejenak untuk melakukan hal-hal kecil yang lo suka, seperti mendengarkan musik dan menonton film. Dengan begitu,moodlo akan tetap bagus saat harus mulai melanjutkan pekerjaan kembali.