Bangun! Ini 5 Tips dari Dokter Biar Puasa Kamu Nggak Ngantuk Melulu

Al Sobry - Rabu, 20 April 2022 | 12:18

Mengantuk setelah makan bisa jadi tanda awal koma makanan.

3. Makan sahur secukupnya

Ingat, ketika kamu mengisi bahan bakar pas sahur dan berbuka puasa, kamu tidak harus makan berlebihan.

Sebaliknya, makanlah dalam porsi sedang untuk sahur, karena makan berlebihan justru akan membuat kamu merasa mengantuk dan tidak berenergi.

Pilih menu seimbang – karbohidrat, protein, dan serat dalam asupan makanan kamu. Makanan yang mengandung serat dan tinggi protein dapat membantu kamu kenyang lebih lama. Selain itu, perbanyak makan sayur dan buah.

4. Olahraga

Udah lama dong nggak melakukan latihan fisik? Nah, manfaatkan waktu istirahat makan siang untuk melakukan beberapa aktivitas yang membuat kamu jadi segar dan rileks seperti berolahraga ringan, berjalan-jalan di kantor, main video game, atau mengobrol dengan rekan kerja.

Kalo memungkinkan, kam bisa memanfaatkan waktu untuk tidur siang singkat selama 20-30 menit. Kegiatan ini akan membantu menghilangkan kantuk dan membuat kamu merasa lebih segar.

5. Hindari konsumsi kafein

Terakhir, hindari konsumsi kafein saat berpuasa. Ketika tingkat energi rendah, keinginan untuk minum kopi atau teh pasti akan meningkat.

Pada hari biasa, kafein memang dapat membantu kamu terjaga, terutama ketika merasa mengantuk.

Namun, selama bulan puasa, tidak disarankan untuk mengonsumsi kafein saat sahur atau berbuka puasa karena bersifat diuretik, yang bisa menyebabkan kamu lebih sering buang air kecil.

Selain itu, kafein menyerap kalsium dari tubuh dan bisa membuat kamu merasa lapar sepanjang waktu. (*)

1 2 Show All