Bangun! Ini 5 Tips dari Dokter Biar Puasa Kamu Nggak Ngantuk Melulu

Al Sobry - Rabu, 20 April 2022 | 12:18

Mengantuk setelah makan bisa jadi tanda awal koma makanan.

Belum lagi dalam keadaan puasa, biasanya juga kadar gula darah akan menurun, sehingga membuat tubuh jadi lemas dan otak sulit berkonsentrasi.

Hal itu menyebabkan kantuk, yang bahkan terkadang bisa memengaruhi produktivitas, terutama pada jam-jam tertentu yang rentan terhadap serangan kantuk, misalnya sekitar pukul 10 pagi, jam 2 hingga 5 sore.

Melansir Indian Express, Dr Manoj Kutteri, Direktur Kesehatan di Atmantan Wellness Centre mengatakan, efek puasa yang seringkali dirasakan banyak orang adalah merasa lesu dan kekurangan energi.

Di hari biasa, Kamu mungkin terbiasa minum secangkir kopi atau makan camilan tertentu untuk mengusir kantuk dan menambah energi, tapi di bulan Ramadan, kamu perlu mencari cara lain untuk menyiasati masalah ini saat berpuasa.

1. Sesuaikan waktu tidur

Saat berpuasa, akan terjadi perubahan pola tidur karena harus bangun sebelum subuh untuk melaksanan makan sahur. Inilah sebabnya mengapa orang sering merasa mengantuk di siang hari.

Untuk mencegahnya, kamu cuma perlu harus memastikan bahwa kamu punya waktu tidur yang cukup dan berkualitas di malam hari.

Kalo kamu punya kebiasaan tidur larut malam, lebih baik mengubahnya. Cobalah untuk tidur lebih awal karena kamu juga harus bangun lebih awal.

Kemudian setelah sahur dan sholat subuh, sebaiknya kamu tidak melanjutkan tidur, karena justru dapat menyebabkan kamu merasa lesu setelahnya.

2. Minum air putih yang cukup

Minumlah setidaknya dua gelas air saat sahur menjelang imsak untuk menghindari dehidrasi.

Tambahkan juga minuman berion karena berkurangnya kadar garam dalam tubuh cenderung membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

Penting untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam sehari karena menjaga tubuh dari dehidrasi dan meningkatkan metabolisme.

Halaman Selanjutnya

1 2

Editor : Al Sobry

KGNow!

1 tahun yang lalu

Latest

Cara Membedakan Xiaomi Asli dan Palsu. Gampang Banget!

Style

Nggak Nyangka, Inilah Alasan Kenapa Jendela Pesawat Berbentuk Oval

1 hari yang lalu

Style

Pokoknya Jangan Pernah Lakukan Hal-hal Ini Ketika Petir Menyambar

1 hari yang lalu

Hot Topic

Musisi dan Teori Konspirasi

Teori konspirasi nggak cuma soal hal-hal genting yang terjadi di dunia, tapi juga soal musisi. Lewat seri artikel ini, HAI mau ngunjukkin sejumlah teori konspirasi yang pernah menghampiri musisi.

Tag Popular

Bangun! Ini 5 Tips dari Dokter Biar Puasa Kamu Nggak Ngantuk Melulu

1. Sesuaikan waktu tidur

2. Minum air putih yang cukup

PROMOTED CONTENT

Produser Film 24 Jam Bersama Gaspar Jelaskan Alasan Pilih Tayang di OTT Bukan di Bioskop

Spider-Man 2 Jadi Game Konsol Penjualan Tercepat dalam 24 Jam, Tembus 2,5 Juta Kopi

Jamie Lee Curtis Tertarik Perankan Dokter Kureha di Serial One Piece Live Action

Pasti Sehat dan Keren! 6 Cara Merawat Rambut Gondrong Pria

Ngintip 5 Gaya Fashion Rex Orange County, Dari Minimalis hingga Retro

Ini Karya Pink Floyd yang Bikin Joey Jordison Takut dan Penasaran!

Ternyata yang Menjadi Andalan Sheila on 7 Bukan Musiknya Doang!

Robert Downey Jr Lagi Bahas Proyek untuk Vertigo Hitchcock

Tinggalkan Sekolah Demi Musik, Pay Burman Berkata Mati Pun Mungkin Saya Meluk Gitar

Lil Pump Rilis Lagu Metal yang Dianggap Sampah Sama Metalhead

Ahmad Dhani Ungkap Alasan Fariz RM Jadi Inspirasinya dalam Bermusik

ONCE PART 3 KEBIASAAN SEBELUM MANGGUNG GAK BOLEH BANGUNIN TIDUR #HAIPODS

Cara Slank Ngakalin Para Pembajak CD Musik: Beri Bonus dalam Album

bayaran personel sheila on 7 awal terkenal

Teori konspirasi nggak cuma soal hal-hal genting yang terjadi di dunia, tapi juga soal musisi. Lewat seri artikel ini, HAI mau ngunjukkin sejumlah teori konspirasi yang pernah menghampiri musisi.

#

film Sex Pistols

#

video Mesum 10 Menit Pelajar Smp 4 Jakarta

#

we The Kings Indonesia

#

film Bokep

#

temanggung

#

cara Buka Situs Yang Diblokir

#

cewek Jablay

#

video Mesum Pelajar

#

4 Adegan Terakhir Paul Walker Di Furious 7 Yang Direkam Sebelum Wafat

#

jemima