Bangun! Ini 5 Tips dari Dokter Biar Puasa Kamu Nggak Ngantuk Melulu

HAI-Online.com- Salah satu kendala terbesar yang dialami kebanyakan orang saat berpuasa adalah melawan rasa kantuk yang sering datang saat melakukan aktivitas, terutama Ketika belajar atau bekerja.

Belum lagi dalam keadaan puasa, biasanya juga kadar gula darah akan menurun, sehingga membuat tubuh jadi lemas dan otak sulit berkonsentrasi.

1. Sesuaikan waktu tidur

Saat berpuasa, akan terjadi perubahan pola tidur karena harus bangun sebelum subuh untuk melaksanan makan sahur. Inilah sebabnya mengapa orang sering merasa mengantuk di siang hari.

Untuk mencegahnya, kamu cuma perlu harus memastikan bahwa kamu punya waktu tidur yang cukup dan berkualitas di malam hari.

Kalo kamu punya kebiasaan tidur larut malam, lebih baik mengubahnya. Cobalah untuk tidur lebih awal karena kamu juga harus bangun lebih awal.

Baca Juga: Puasa Kok Mulut Pahit? Hindari Tidur Lagi Setelah Makan Sahur, Ini Kata Pakar

Kemudian setelah sahur dan sholat subuh, sebaiknya kamu tidak melanjutkan tidur, karena justru dapat menyebabkan kamu merasa lesu setelahnya.

2. Minum air putih yang cukup

Minumlah setidaknya dua gelas air saat sahur menjelang imsak untuk menghindari dehidrasi.

Tambahkan juga minuman berion karena berkurangnya kadar garam dalam tubuh cenderung membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

Penting untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam sehari karena menjaga tubuh dari dehidrasi dan meningkatkan metabolisme.