Kurang Berjemur? Ini 4 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Ngaruh ke Otak Lho!

HAI-Online.com - Vitamin D nggak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh kita. Maka dari itu, kita harus memeroleh asupan vitamin ini dari makanan dan sinar matahari.

Apabila kita jarang berjemur di luar rumah dan tidak terpapar sinar matahari, tubuh bakal bisa mengalami kekurangan vitamin D.

Terus, gimana cara kita mengetahui tubuh sedang berkekurangan vitamin D. Dilansir dari KompasHealth ini dia 4 tandanya!

1. Kesehatan tulang memburuk

Vitamin D berperan dalam proses penyerapan kalsium. Kadar vitamin D yang rendah dapat menyebabkan kesehatan tulang yang buruk.

2. Suasana hati menurun

Kekurangan vitamin D tidak hanya berdampak buruk secara fisik, melainkan juga memengaruhi kesejahteraan mental kita.

Studi membuktikan hubungan antara suasana hati yang buruk dan asupan vitamin D yang tidak mencukupi.

Jika kita mempunyai masalah terkait suasana hati, cobalah mengecek apakah kita sudah memenuhi asupan vitamin D atau belum.

Baca Juga: 3 Alasan Kucing Hobi Banget Berjemur, Salah Satunya buat 'Me Time'!

3. Sistem imun yang lemah

Vitamin D juga penting untuk kesehatan sistem imun. Jika kita rentan terkena sakit, artinya kekebalan tubuh kita lemah karena kekurangan vitamin D.

4. Kabut otak

Nah selain berdampak pada tulang, hati dan juga sistem imun, kekurangan Vitamin D juga berfampak ke otak lho.

Padalnya vitamin D ini mendukung fungsi otak sehari-hari kita, sehingga tingkat asupan vitamin D yang rendah dapat menyebabkan kabut otak atau kelelahan berfikir.

Sebagai langkah untuk memeroleh asupan vitamin D, kita dapat berjemur di bawah sinar matahari langsung antara lima sampai 30 menit, tiga kali dalam seminggu.

Selain itu, vitamin D juga bisa diperoleh dari makanan, seperti ikan salmon, telur, ikan tuna, susu, dan yogurt.

Apabila tubuh memerlukan tambahan vitamin D melalui suplemen, ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. (*)