6 Tips Simpel Menjaga Kesehatan Mata, Salah Satunya Terapin Rumus 20-20-20

Karenanya, berhenti merokok menjadi salah satu kebiasaan yang perlu kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata.

3. Lindungi mata dari sinar matahari

Sebagai negara yang berlimpah sinar matahari, paparan sinar UV harus kita waspadai, sob. Pasalnya, terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula.

Sama seperti kita perlu melindungi kulit dengan tabir surya, kita juga perlu melindungi mata dari paparan sinar UV yang berlebihan ini.

Namun, untuk melindungi mata, kita nggak bisa menggunakan tabir surya. Untuk perlindungan mata dari paparan sinar UV, kita bisa menggunakan kacamata hitam. Pilih kacamata yang menghalangi 99 hingga 100 persen sinar UVA dan UVB.

Jika kamu memakai lensa kontak, beberapa menawarkan perlindungan UV. Meski begitu, sebaiknya kenakan kacamata hitam untuk lapisan ekstra.

Baca Juga: Mau Badan Bugar, Ini Tips Menyusun Jadwal Olahraga 150 Menit Dibagi dalam Seminggu

4. Gunakan kacamata safety kalo perlu

Bagi kamu yang melakukan aktivitas yang cukup berat bagi mata, penggunaan kacamata safety harus dilakukan. Misalnya saja bagi pekerja seperti petugas laboratorium atau atlet olahraga seperti hoki es, bola raket, dan lacrosse.

Ini memang sepertinya terlihat sepele, tapi keamanan menjadi hal yang memegang peran penting bagi kesehatan mata.

5. Terapin rumus 20-20-20

Bagi generasi saat ini, menatap layar komputer, ponsel, atau tablet selama berjam-jam kerap terjadi.