Usir Stres saat Pandemi, Lakukan Meditasi Pernapasan yang Punya 5 Manfaat Baik Ini

Padahal, penting untuk bisa mengendalikan setiap emosi yang muncul, mulai dari emosi marah, senang, sedih, kecewa.

Kemampuan regulasi emosi yang baik dapat dilatih dengan melakukan meditasi pernapasan.

2. Memperbaiki kualitas tidur

Sebagian orang memang mengalami kesulitan tidur di malam hari. Padahal setelah seharian beraktivitas, kalian berharap bisa tidur dengan nyenyak dan memiliki kualitas tidur yang baik.

Solusinya, saat merasa sulit tidur, kalian bisa menyempatkan diri untuk melakukan meditasi pernapasan sebelum tidur.

Baca Juga: Stress Karena Banyak Tugas? Ini Tiga Cara Sederhana Redakan Ketegangan

3. Melancarkan pencernaan

Meditasi pernapasan juga terbukti membuat kondisi perut menjadi lebih tenang dan nyaman.

Selain itu, saat melakukan meditasi, proses penyerapan makanan di dalam perut bekerja secara optimal.

4. Meningkatkan konsentrasi

Meditasi pernapasan membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan memperkuat durasi fokus saat beraktivitas.

Nah saat kalian mulai merasa hilang fokus atau sulit berkonsentrasi, kalian bisa mencoba melakukan meditasi pernapasan.