Cuma 30 Menit Lakukan Jalan Kaki, Imun Tubuh Bakal Meningkat

Dalam sebuah studi, wanita yang berjalan 1,5 jam per minggu punya fungsi kerja otak lebih baik daripada mereka yang hanya berjalan 40 menit per minggu!

Orang yang rutin jalan kaki sekitar enam sampai sembilan mil dalam seminggu memiliki risiko terserang gangguan daya ingat 50 persen yang lebih rendah, lho.

Mencegah stres dan sebagai moodbooster

Rutin berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres.

Ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih baik, mengurangi cemas dan juga depresi.

Ada juga penelitian yang menunjukkan kalau jalan kaki mampu memodifikasi sistem saraf, sehingga bisa menurunkan emosi kemarahan dan permusuhan.

Jalan kaki juga membantu melepaskan emosi sehingga perasaan kita jadi jauh lebih baik. Kita jadi semangat dan mood pun terjaga.

Baca Juga: Ini Dia Arti dari Efikasi Vaksin Covid-19 Sinovac 65,3 Persen

Melancarkan pencernaan

Manfaat berjalan kaki lainnya adalah membantu melancarkan pencernaan.

“Melakukan rutinitas berjalan kaki bisa meningkatkan pergerakan usus,” kata Tara Alaichamy, DPT, seorang ahli terapi fisik, seperti dikutip dari kompas.com.

Mengurangi risiko penyakit kronis