Cuma 30 Menit Lakukan Jalan Kaki, Imun Tubuh Bakal Meningkat

HAI-Online.com - Selama pandemi, kegiatan berjalan kaki telah menjadi olahraga yang paling sulit dilakukan.

Yap, rebahan, mageran, WFO, ada kelas online dan lain-lain jadi alasan.

Padahal meski keliatan simpel, berjalan kaki bisa menjadi aktivitas fisik yang baik bagi kesehatan tubuh dan pikiran kita.

Baca Juga: Viral Cowok Naik Karpet Terbang Kayak Aladdin di Jalan Raya, Ternyata Begini Triknya

Idealnya, dalam sehari kita dapat meluangkan 30 menit untuk berjalan kaki.

Jika rutin dilakukan, akan ada banyak manfaat yang dapat dipetik. Salah satunya meningkatkan imun tubuh.

Kekebalan tubuh yang kuat membuat kita lebih tahan dari serangan penyakit ringan seperti batuk, pilek, dan flu.

Manfaat jalan kaki pada kekebalan tubuh ini dibuktikan dengan penelitian pada 1.000 orang dewasa.

Dari penelitian itu, peneliti menemukan bahwa peserta penelitian yang setidaknya berjalan 30 menit sehari, selama lima kali seminggu, lebih jarang sakit.

Risiko orang yang rutin jalan kaki bisa sakit lebih rendah jika dibandingkan orang yang berjalan kaki seminggu sekali.

Saat sakit, orang yang rutin jalan kaki biasanya lebih sebentar masa sakitnya dan gejala sakitnya lebih ringan.

Ada juga penelitian yang menyebutkan orang yang rutin berjalan kaki 30 – 45 menit setiap hari memiliki masa sakit lebih sebentar dibandingkan orang yang tidak pernah berolahraga.