5 Hal yang Nggak Disangka Bikin Tubuh Nggak Lemas Saat Puasa, Salah Satunya Nggak Banyak Tidur

Nggak Langsung Berbuka Puasa dengan Makanan Berat

Selama berpuasa, tubuh nggak menerima asupan makanan dan minuman. Ini artinya, pencernaan juga akan beristirahat dari tugasnya mencerna makanan.

Saat waktu berbuka puasa tiba, kita mungkin ingin langsung menyantap berbagai makanan, termasuk makanan berat.

Ilustrasi Makanan Sehat

Wah, hal ini ternyata bisa membuat tubuh cepat lemas dan justru menaikkan berat badan, karena gula darah dalam tubuh naik dengan cepat, tapi turun dengan cepat juga.

Agar nggak lemas setelah berpuasa, maka sebaiknya berbuka puasa dengan minum air putih dan konsumsi buah tinggi serat, misalnya kurma.

Meski bukan makanan berat, konsumsi air putih dan buah kaya serat saat berbuka puasa bisa membantu mengembalikan gula darah dan energi, serta mencegah kita untuk makan secara berlebih.

Baca Juga: Penari Peti Mati Afrika Ingin Antar Ronaldinho ke Liang Kubur Seperti Meme Joget yang Viral

Atur Pola Makan Seimbang

Walau sedang berpuasa, kita tetap bisa mendapatkan nutrisi seimbang untuk tubuh, kok, teman-teman.

Caranya adalah dengan melengkapi piring kita saat berbuka puasa dengan makanan yang nutrisinya lengkap.

Kita bisa membagi piring menjadi enam bagian, yaitu dua bagian untuk karbohidrat, satu bagian untuk sumber protein, dua bagian untuk sayuran, dan satu bagian untuk buah-buahan.