4 Kebiasaan Selama WFH yang Penting Untuk Menjaga Kesehatan Otak Kita

Menurut penelitian di Swiss, orang yang tidur siang cenderung bisa mengingat informasi yang baru dipelajari, lebih baik dari orang yang nggak tidur siang.

Tidur siang baik dilakukan nggak terlalu lama, yaitu sekitar 30 - 90 menit saja, sob.

Selain tidur, pikiran yang rileks juga penting untuk kesehatan otak, yaitu selalu bersikap positif, dan menjaga agar tidak stres dan melakukan hal yang menyenangkan bagi kita.

4. Makan Makanan Sehat

Teman-teman pasti sering mendengar bahwa sayur dan buah baik untuk tubuh.

Tapi, kebiasaan makan sehat juga penting bagi otak kita.

Menurut penelitian, mengonsumsi banyak sayuran hijau, ikan tinggi lemak, kacang-kacangan, dan gandum utuh baik untuk kesehatan otak dan mencegah risiko gangguan otak.

Ikan dan kacang-kacangan merupakan sumber asam lemak omega 3 yang baik bagi otak. Seperti ikan tuna, sarden, tenggiri, makerel, salmon, halibut, kacang kedelai, dan walnut.

Buah seperti alpukat juga tinggi kandungan ini.

Antioksidan juga penting bagi otak, kita bisa mendapatkannya dari sayuran hijau seperti bayam, brokoli, buah-buah beri, cokelat hitam, hingga teh.

Telur yang mengandung protein dan vitamin B, D, dan E juga baik untuk meningkatkan ingatan otak.

Selain empat hal di atas, masih ada juga kebiasaan yang penting bagi otak lainnya, yaitu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, serta menjaga kesehatan mental.