4 Kebiasaan Selama WFH yang Penting Untuk Menjaga Kesehatan Otak Kita

HAI-ONLINE.COM- Jujur deh, pasti selama masa WFH berlangsung sebagian besar dari lo ada yang sering begadang.

Ntah itu karena main game, banyak kerjaan atau kangen-kangenan sama si doi karena nggak bisa ketemu.

Padahal tidur yang berkualitas dan teratur itu penting loh sob untuk menjaga kesehatan otak kita.

Menjaga kesehatan otak artinya memaksimalkan kemampuan diri untuk mengerjakan tugas. Selain itu juga bisa mengurangi risiko gangguan penyakit lain.

Seenggaknya ada empat kebiasaan baik yang bisa lakukan setiap hari agar kesehatan otakmu terjaga, simak satu per satu nih!

1. Olahraga Teratur

Olahraga membantu menjaga suasana hati, memperbaiki kualitas tidur, mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker, serta menjaga kesehatan tulang hingga otak.

Kita bisa bersepeda, berjalan-jalan, berlari, atau berenang untuk membantu mendorong pertumbuhan sel otak baru dan menjaga sel otak yang sudah ada.

Latihan kekuatan juga penting, seperti push up atau sit up, atau bergelantungan. Ini penting untuk melatih konsentrasi.

Lakukan juga olahraga untuk kelenturan, seperti yoga atau peregangan.

Sebaiknya olahraga rutin dilakukan sehari-hari, teman-teman. Jika tidak sempat, maka sebaiknya tetap bergerak aktif.

Bergerak aktif lebih baik daripada nggak bergerak sama sekali seharian dan bermalas-malasan.