Biar Cepet Kurus, Ini 6 Cara Menurunkan Hasrat Santap Makanan Manis

HAI-ONLINE.COM- Nggak bisa dipungkiri lagi, hidangan manis seperti kue, ice cream, coklat dan permen itu paling menggoda banget. Terutama setelah makan berat.

Makanan manis kerap kali juga dijadikan cemilan ketika sedang mengerjakan sesuatu. Rasanya ketika bekerja sembari makan cemilan itu, kayak lebih semangat aja gitu.

Tapi, kebiasaan menjadikan makanan sebagai cemilan itu nggak bagus juga sob untuk tubuh. Kamu bisa terkena berbagai macam penyakit, salah satunya diabetes.

Apalagi kalau sudah kecanduan. Pasti bakal susah banget deh berhentinya.

Tapi meskipun begitu, HAI menghimpun dari Kompas.com, seenggaknya ada enam cara yang bisa kamu ikuti untuk bisa lepas dari godaan memakan makanan manis. Penasaran apa saja? Langsung simak dan praktekan sob!

Makan cemilam berenergi

Jika kamu mengalami keinginan menyantap gula berlebih, cobalah beralih ke camilan di sela-sela rutinitas.

Pilihlah opsi-opsi camilan sehat berenergi seperti "keripik kentang" timun dengan topping ricotta dan ceri panggang, atau telur.

Mengatur irama makan

Ini mungkin membutuhkan usaha lebih, namun penting untuk merencanakan irama makan sebelumnya.

Cara ini bisa membantu mencegah kita merasa terlalu lapar. Sebab kondisi itu bisa memicu pemilihan camilan yang buruk dan makan berlebih.

Sesuaikan waktu makan

Cobalah mengidentifikasi hari di mana rasa keinginan makan makanan manis itu muncul. Misalnya, setelah melihat beberapa hari, kamu menyadari bahwa kondisi itu biasa muncul sekitar pukul 15.00 setiap hari.

Pada waktu tersebut, energimu terasa kosong, kamu menginginkan makanan tinggi gula dan merasa sangat lapar.

Baca Juga: Sering Sikat Gigi Tapi Mulut Masih Bau? Makan 4 Jenis Buah Ini Nih!

Itu mungkin merupakan sinyal untuk menambah camilan yang mengandung protein. Bisa berupa shake, atau dua telur rebus, segenggam kacang, atau irisan apel dengan selai kacang.

Hal ini nggak hanya akan membuatmu merasa lebih baik secara instan, tetapi juga membuat malam yang lebih baik, dan mengurangi rasa mengidam makanan di waktu tidur.

Manfaatkan rempah-rempah

Ketika mencoba lepas dari gula, cobalah bereksplorasi dengan rempah-rempah pada makananmu. Beberapa rasa makanan yang unik merupakan turunan dari rempah-rempah yang mudah diakses dan nggak mengandung gula sama sekali.

Mengidentifikasi kesukaan

Jika salad dengan ayam panggang terasa nggak memuaskan, kamu akan tetap merasakan ngidam makan makanan manis di sore hari.

Cobalah menemukan apa yang kamu sukai sehingga kamu puas secara umum dan nggak merasa kelaparan.

Kamu bisa mulai dengan setiap minggunya memilih dua jenis makanan sarapan sederhana, dua jenis makan siang sederhana, dan dua jenis makan malam sederhana, sehingga bisa konsisten ke depannya.

Penasaran mencoba

Cobalah bereksplorasi dengan resep-resep baru atau mencoba buah-buah dan sayuran baru yang bahkan belum pernah kamu dengar sebelumnya.

Kamu juga bisa mengombinasikan bahan-bahan berbeda untuk menciptakan menu baru. Dengan mengganti apa yang kamu makan dari hari ke hari, kamu mungkin akan menemukan makanan enak baru yang bisa menggantikan kecintaanmu terhadap makanan manis.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Efektif Setop Hasrat Santap Makanan Manis"