Follow Us

Kamu Abis Olahraga? 6 Makanan Ini Bisa Bantu Pulihkan Tubuhmu lho!

HAI Internship - Minggu, 02 Februari 2020 | 12:07
Ilustrasi olahraga sambil mendengarkan musik.
PIXABAY/STOCKSNAP

Ilustrasi olahraga sambil mendengarkan musik.

HAI-Online.com - Tau nggak sih kalo makanan yang kita makan seusai berolahraga adalah makanan yang paling penting buat kita sepanjang hari.

Karena apa? Karena kan kalo kita olahragam tubuh kita itu akan mulai mengosongkan bahan bakar yang tersimpan di otot, seperti kalo kita bersepeda.

Nah memilih makanan yang tepat usai berolahraga itu akan menjadi kunci bagi tubuh kita agar pulih lebih cepat dan memastikan kalo tubuh kita bisa siap untuk aktivitas selanjutnya.

"Kombinasi karbohidrat dan protein tidak hanya meningkatkan sintesis glikogen, melainkan juga mengurangi kerusakan otot, mempercepat pemulihan, dan keseimbangan hormon yang sehat," ujar Stevie Smith, ahli diet dan nutrisi serta atlet Ironman.

Ini 6 makanan yang bantu pulihkan tubuh kita seusai berolahraga!

1. Kacang Hitam

Sumber protein nabati yang satu ini bisa berikan kita karbohidrat dalam jumlah yang sesuai lho! Gimana nggak, si Kacang hitam itu Karbohidrat kompleks, jadi dia kaya akan serat juga nutrisi.

2. Jus Delima

Banyak orang yang sebelah mata memandang buah delima ini, padahal delima sendiri itu bisa bantu kita kurangi peradangan juga meningkatkan kekebalan tubuh kita lho.

Nggak cuma itu, jus Delima juga memiliki antioksidan 3x lebih banyak dari teh hijau.

3. Alpukat

Banyak orang bule ataupun disini yang suka makan salad dengan campuran Alpukat, bukan hanya karena tren lho, tapi memang buah ini itu kaya akan asam lemak juga nutrisi omnega-3.

Alpukat juga mengandung lemak padat, kalium, dan vitamin C yang baik untuk kekebalan tubuh kita.

Baca Juga: Dapet Banyak Manfaat, Ini 5 Genre Musik yang Cocok Didengarkan Saat Olahraga

4. Salmon

Kalo kalian salah satu pecinta Sushi, pasti nggak asiung sama ikan yang satu ini. Nah salmon ini sangat tinggi akan protein juga asam lemak omega-3, juga bermanfaat jadi antioksidan tambahan.

5. Telur

Suka didadar atau diceplok? Terserah kalian! Tapi telor ini sangat baik dikonsumsi untuk pemulihan yang ringkas. Nggak jarang banyak orang yang seusai berolahraga, memakan telur rebus bisa lebih 2 buah.

6. Ubi

Ubi juga bisa dijadikan cara ter-enak buat kita untuk menambah cadangan karbohidrat penting. Si sweet-potato ini banyak sekali nutrisi, seperti vitamin C dan potasium, daripada kentang yang biasa lho.

Nah udah tau kan sekarang apa aja sih makanan yang paling baik dikonsumsi seusai berolahraga! Jangan lupa juga minum air putih itu juga penting banget banget, stay hydrated!

(*)

Source: Kompas.com

Penulis: Syaharani Putri Allya

Editor : Alvin Bahar

Baca Lainnya

Latest