Suka Sakit Kepala Pas Siang Hari? Cobain 5 Cara Ini untuk Mengatasinya

HAI-online.com - Belakangan ini, Indonesia khususnya Jakarta lagi panas banget nih siangnya. Bahkan suhunya bisa di atas 35 derajat celsius.

Untuk kamu yang sering beraktivitas di luar ruangan pada siang hari, pernah nggak sih ngalamin sakit kepala tiba-tiba? Kalau pernah, tenang aja, kamu nggak sendirian kok.

Untuk mengatasinya, HAI punya beberapa cara dari Bobo.id nih. Langsung aja simak biar nggak berkelanjutan!

Baca Juga: Facebook dan Instagram Akan Tandai Postingan yang Berisi Hoaks

1. Rilekskan Tubuh

Sakit kepala di siang hari ini biasanya disebut sakit kepala tegang alias tension headache.

Rasanya seperti kepala sedang diikat kencang dengan tali dan biasanya leher belakang juga terasa nggak nyaman.

Nah, jika teman-teman mengalami ini, cobalah rilekskan tubuh sebentar. Tarik napas dalam lewat hidung dan embuskan pelan-pelan lewat mulut.

Latihan pernapasan bisa membantu mengendurkan otot-otot kepala yang tegang dan meredakan sakit kepala.

2. Banyak Minum Air Putih

Coba ingat-ingat lagi, apakah kamu sudah minum air putih yang cukup? Kurang minum air putih juga bisa menyebabkan sakit kepala, lho.

Kalau kekurangan carian tubuh, kita akan mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat menyempitkan pembuluh darah di otak.

Akibatnya, aliran darah yang mengandung oksigen jadi sulit mencapai otak dan menimbulkan tekanan berlebihan di kepala.

Itulah sebabnya, kita jadi mudah sakit kepala jika sedang dehidrasi.

3. Duduk Tegak

Posisi duduk yang salah juga bisa menyebabkan sakit kepala, lho.

Coba lihat posisi dudukmu sekarang, apakah sudah tegak atau justru cenderung membungkuk?Posisi duduk yang membungkuk dapat mengakibatkan otot-otot leher jadi kaku.

Selain menyebabkan sakit leher, posisi duduk ini juga akan menarik saraf-saraf di kepala dan menimbulkan rasa sakit.

4. Tempelkan Kompres Hangat atau Dingin

Jika sakit kepala masih terasa, cobalah kompres kepala dengan bantalan hangat.

Suhu panasnya bermanfaat untuk mengendurkan otot-otot kepala yang kaku.

Bahkan, rasa hangatnya bisa menjalar sampai ke leher dan bahu, sehingga meringankan pegal linu di tubuh bagian atas.

Selain itu, bisa juga kompres dingin di kepala atau leher selama 15 menit.

Sensasi dinginnya bisa bikin badan jadi rileks dan kita pun bisa berpikir dengan lebih jernih.

5. Konsultasi ke Dokter

Kalau sakit kepala ini terasa sangat mengganggu dan nggak bisa diatasi dengan cara sebelumnya, sebaiknya konsultasi ke dokter. Biasanya, dokter akan memberi obat pereda nyeri, sesuai dengan keadaan kita. (*)

Artikel ini pertama kali tayang di Bobo.id dengan judul "Sakit Kepala di Siang Hari? Ini 5 Cara untuk Mengatasinya"