21 Cara Mengecilkan Perut Tanpa Lapar, Keluar Keringet dan Olahraga, Kok Bisa?

Makanlah sejumlah karbohidrat di pagi hari tetapi selain nasi dan roti. Lakukan secara rutin, di mana kamu bisa memilih sumber karbo dari buah, telur, susu, ikan atau daging.

2. Perbanyak seratnya

Serat bakal bikin kamu merasa kenyang lebih lama. Sehingga, keinginan untuk makan lebih banyak atau ngemil akan semakin berkurang.

Serat juga baik untuk sistem pencernaan sehingga akan mengurangi perut kembung dan mencegah perut terlihat buncit.

3. Batasi Gula

Sebagian besar karbohidrat sederhana bakal diubah menjadi glukosa atau gula.

Nah, kalo kamu sering menambahkan gula pada minuman atau makanan manis, maka jumlah di tubuh lebih dari yang seharusnya, maka kelebihan gula tersebut akan disimpan oleh tubuh sebagai lemak.

Batasi konsumi gula agar lemak di tubuh berkurang. Nggak harus menghapusnya tapi kamu bisa sedikit-demi sedikit mengurangi jumlahnya.

Minuman protein nabati