21 Cara Mengecilkan Perut Tanpa Lapar, Keluar Keringet dan Olahraga, Kok Bisa?

18. Makan ikan berlemak atau minyak ikan

Mengonsumsi ikan yang berlemak seperti salmon satu atau dua kali seminggu bisa jadi salah satu cara mengecilkan perut yang lezat untuk lidah. Pasalnya, ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 dan protein kualitas tinggi.

Kedua komponen tersebut dipercaya dapat mengurangi penumpukan lemak di hati dan perut. Konsumsi ikan ini juga bisa diganti dengan minyak ikan atau suplemen minyak ikan.

19. Ganti minyak goreng

Minyak kelapa mengandung medium-chain trygliserides (MCTs) yang dipercaya dapat memberikan energi dan membuat kita merasa lebih kenyang. Minyak ini juga disebut dapat bantu mengurangi ukuran lingkar pinggang, jadi mulai sekarang ganti minyak kamu.

20. Mengatur jam makan

Makan snack yang mengandung protein antara pukul 15.00-16.00 dipercaya dapat membantu mencegah perut jadi buncit. Konsumsi kudapan seperti protein bar atau kacang almond dengan apel, yang bisa memicu metabolisme dan menyeimbangkan kadar gula darah.

Semakin rendah kadar gula darah, maka semakin rendah juga kadar insulin. Sementara itu, insulinlah yang membuat tubuh menyimpan lemak di area perut.

21. Jalan Kaki

Ini bukan olahraga berat lho, lagian jalan kaki salah satu kegiatan fisik yang efektif mengecilkan perut kita. Terutama jika dilakukan pada pukul 16.00 - 17.00.

Cukup luangkan 40-45 menit untuk jalan kaki demi membantu proses pengecilan perut. Jika sudah lapar jelang makan malam, konsumsilah serat, protein, buah dan air purih agar kerj keras sore tadi nggak sia-sia. (*)