Stres Besok Senin? Hati-hati Monday Blues! Coba Atasi Pake 3 Cara Ini!

HAI-ONLINE.COM – Besok udah Senin aja nih, pertanda lo harus say good bye deh sama liburan panjang kemarin. “I hate Monday!”

Yap! Sering banget kalimat itu terlontar sampai udah jadi humor yang umum banget ketika lo menyambut hari Senin.

Kenapa sih banyak yang nggak suka sama hari Senin? Ya yang pasti karena rutinitas yang bakal berjalan lagi setelah bersantai di weekend sih. Tapi lo tau nggak, kalo rasa nggak suka lo terhadap hari Senin jadi mengganggu dan mempengaruhi mental serta kinerja, itu adalah kondisi di mana lo udah terdampak Monday blues!

Dilansir melalui Healthline, Monday blues merupakan sensasi lesu, tegang, sedih atau nggak bersemangat dalam menyambut hari kerja. Perasaan itu yang kemudian bikin lo jadi seorang yang benci hari Senin.

Baca Juga: Libur Pelajar Masih Panjang, Ini Jadwal Masuk Sekolah Terbaru untuk DKI, Jabar dan Banten

Monday blues sendiri dialami saat lo beralih dari weekend, ke weekdays yang mana dipersepsikan sebagai hari penuh ketagangan dan rasa lelah. Kondisi ini juga didukung oleh temuan ilmiah, yang menurut HuffPost dari sejumlah penelitian mengatakan kalo suasana hati seseorang berada di titik paling rendah umumnya itu di hari Senin.

Dilansir melalui Greatist, para peneliti juga menemukan kalo Moday blues itu memang hal yang sangat nyata. Di Jepang sendiri,dari Kompas.com penelitian mengungkapkan kalo tingkat bunuh diri tertinggi itu terjadi pada hari Senin dan pada beberapa orang depresi di Senin pagi bahkan bisa memicu masalah kardiovaskular.

Trus gimana sih cara mengatasi Monday blues? Dilansir dari Healthline, minimal lo bisa lakukan 3 hal ini biar nggak berada di kondisi tersebut.

Baca Juga: Tips Sehat Jelang Lebaran: Turunkan Berat Badan dengan 5 Serat dari Buah dan Sayuran Ini

Tetap jaga rutinitas lo walau weekend, karena biasanya pasti weekend itu jadi hari bermalas-malasan karena enam hari sudah lo lalui dengan kerjaan atau sekolah. Nggak masalah, asal lo tetap lakukan keseharian kayak biasa dengan jam tidur dan pola makan yang teratur. Jadi hari Senin nggak bakal se-mengagetkan itu bagi lo.

Jangan kerja di akhir pekan atau jadwal libur, yang mana itu adalah hari untuk lo free dari tugas. Sebaiknya, saat harinya libur menjauhlah dari kerjaan sejenak, gunakan waktu lo sebaik-baiknya untuk me-refresh pikiran, fisik, dan beristirahat. Agar nanti Senin lo nggak kerasa seberat itu karena udah punya waktu istirahat yang cukup.

Susun jadwal hari Senin lo dengan baik. Karena dengan melakukan hal ini, sejatinya lo bisa membantu diri sendiri untuk merefleksikan garis besar pemikiran lo, serta menghubungkan pekerjaan saat ini dengan tujuan besar lo di masa depan nanti.

Walau bagaimanapun, lo harus tetap waras dalam menjalani aktivitas sehari-hari agar performa lo tetap stabil bahkan naik. Dengan tiga tips di atas, mungkin lo bisa terapkan biar lo nggak bete banget menyambut Senin, dan nggak sampai mengidap kondisi Monday blues ya!