Inilah Penjelasan Ilmiah Kenapa Sebagian Orang Suka Dengerin Lagu sebelum Tidur

Dalam sebuah studi, seorang dewasa yang diminta mendengarkan musik 45 menit sebelum tidur ternyata memiliki kualitas tidur jauh lebih baik daripada mereka yang berangkat tidur tanpa ditemani alunan nada terlebih dahulu.

Baca Juga: Tips Bangun Tidur Bahagia, Nggak Terjebak Tekan Tombol Snooze Alarm

Hal yang perlu diperhatikan saat tidur sambil dengerin lagu

Pemilihan jenis lagu sangat penting di sini. Pasalnya, jika kalian tidur ditemani musik yang gaduh, kualitas tidur justru nggak akan didapatkan karena otak akan terus terjaga berkat irama dari musik yang ada.

Jadi sebaiknya pilih musik dengan tempo 60-80 beats per minute atau BPM. Ukuran tempo ini setara dengan irama detak jantung manusia ketika tidur yang berkisar antara 60-100 BPM.

Namun, ada juga beberapa orang yang mengaku lebih bisa tidur dengan ditemani musik bertempo cepat. Jadi lakukanlah eksperimen dengan membuat daftar lagu yang paling bisa membuat rileks.

Selain itu, hindari menambahkan lagu yang memiliki kaitan emosional negatif ke dalam playlist. Lagu-lagu ini justru akan mengembalikan ingatan ke peristiwa tertentu dan membuat otak terus bekerja dan emosi ikut berbicara.

Hal penting lainnya, berhati-hatilah jika tidur dengan mengenakan headphones atau earbuds. Sebab, keduanya bisa berisiko merusak indera pendengaran.

Baca Juga: Bukan karena Setan, Ini Penyebab Ketindihan dan Cara

Sebagai gantinya, sebaiknya dengerin musik lewat speaker yang diletakkan di dekat tempat tidur.

Kemudian, pasang musik dalam volume yang pas, pastikan agar nggak terlalu kencang sehingga nggak menimbulkan polusi suara bagi tetangga di sekeliling rumah kalian, ya.

Kalian sendiri punya lagu favorit yang biasa diputar sebelum tidur? (*)