Bikin Cepat Kurus? Cobain 4 Olahraga yang Paling Banyak Bakar Kalori Ini

Semakin cepat kecepatan lari kalian, semakin banyak pula kalori yang kalian bakar. Jumlah kalori yang bisa kalian bakar per 30 menit adalah sekitar 300 sampai 480 kalori.

Selain itu, olahraga satu ini nggak membutuhkan banyak perlengkapan yang menyulitkan. Cukup pakai sepatu lari, kalian udah bisa langsung mulai berolahraga.

2. Bersepeda

Bersepeda bisa membakar kalori secara signifikan dalam waktu 30 menit. Jumlah kalori yang bisa dibakar adalah sekitar 210 sampai 311 kalori.

3. Renang

Renang juga membakar banyak kalori walaupun merupakan olahraga low-impact. Renang selama 30 menit bisa membakar 198 sampai 294 kalori.

Selain membakar kalori, renang juga bisa meningkatkan kekuatan otot, melancarkan aliran darah, serta melatih kekuatan jantung dan paru-paru.

Karena renang merupakan olahraga low-impact, renang juga direkomendasikan untuk orang yang memiliki masalah persendian, misalnya pasien pengidap sakit punggung bawah atau low back pain.

Baca Juga: Meski Sepele, 7 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Berat Badan Naik Lho!

3. HIIT

HIIT atau high intensity interval training merupakan olahraga yang cukup populer karena bisa dilakukan di rumah hanya dengan melihat video panduan yang banyak tersedia di internet.

Sesuai namanya, olahraga ini menggunakan interval tertentu untuk membakar kalori tubuh. Misalnya 30 detik melakukan satu gerakan dengan kecepatan tinggi, lalu dilanjutkan 1 menit beristirahat.