Bagus untuk Mata, Ini 6 Makanan yang Bisa Menjaga dan Meningkatkan Penglihatan

HAI-Online.com - Bagi yang ingin menjaga kesehatan mata, perlu diketahui ada 6 makanan sehat yang dapat kalian konsumsi untuk membantu menjaga kesehatan mata.

Baca Juga: Kentut Diyakini Bisa Sebarkan Covid-19, Sejumlah Pejabat Mengamini, Ilmuwan Belum Konfirmasi

Mengonsumsi makanan yang sehat terbukti dapat menurunkan risiko penyakit mata, seperti katarak, degenerasi makula, glaukoma, mata kering, dan masalah pada mata lainnya.

Melansir Kompas.com, dikutip dari Healthline, kandungan berbagai vitamin, nutrisi, dan mineral, yang dikenal sebagai antioksidan dapat membantu untuk menjaga kesehatan mata.

Langsung aja nih dicek 6 makanan yang dapat membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan mata.

1. Ikan

Semua jenis ikan khususnya salmon, bisa menjadi makanan yang baik untuk kesehatan mata. Salmon dan ikan lainnya memiliki asam lemak omega-3.

Kandungan ini merupakan lemak "sehat” yang dapat berkontribusi pada perkembangan visual dan kesehatan retina di bagian belakang mata. Omega-3 juga dapat membantu mencegah mata kering.

2. Telur

Telur adalah makanan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan mata. Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng, yang semuanya penting untuk kesehatan mata. Vitamin A melindungi kornea, yakni permukaan mata.

Lutein dan zeaxanthin menurunkan risiko masalah mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Seng berkontribusi pada kesehatan retina, yakni bagian belakang mata. Seng juga membantu mata melihat di malam hari.