Bikin Cepat Kurus? Cobain 4 Olahraga yang Paling Banyak Bakar Kalori Ini

HAI-Online.com – Selain menerapkan pola makan yang sehat, olahraga teratur menjadi hal yang mesti dilakukan untuk menjaga berat badan kalian tetap ideal.

Ada sangat banyak jenis olahraga yang bisa kalian coba. Namun, jenis olahraga apa sih yang paling efektif untuk menurunkan berat badan?

Jika tujuan kalian adalah untuk menurunkan berat badan, maka kalian harus membuat terjadinya defisit kalori.

Baca Juga: Nggak Ribet dan Mencolok, Asics Gel-Kumo Lyte 2 Jadi Teman Berlari yang Nyaman

Defisit kalori adalah kalori yang dibakar lebih banyak dari kalori yang masuk atau dikonsumsi. Dengan begini, diharapkan pembakaran juga terjadi pada lemak yang ada di dalam tubuh.

Nah, untuk menjaga berat badan, setidaknya jumlah kalori yang dibakar harus sama dengan kalori yang dikonsumsi. Namun, terbakarnya kalori bisa dipengaruhi beberapa faktor, seperti durasi olahraga, laju kecepatan, intensitas, serta tinggi dan berat badan kalian.

Umumnya, olahraga yang bisa membakar banyak kalori adalah olahraga yang fokus pada intensitas tinggi dan membuat detak jantung kalian meningkat.

Agar kalori yang dibakar bisa sesuai dengan target kalian, kenali olahraga yang membakar kalori paling banyak.

Baca Juga: Kenapa Kalo Cowok Putus Cinta Bisa Jadi Kurus? Penyebabnya Terungkap!

Simak nih empat jenis olahraga yang dinilai paling banyak membakar kalori, dirangkum dari Kompas Health.

1. Lari

Lari adalah salah satu olahraga terbaik untuk membakar kalori. Lari bisa meningkatkan fleksibilitas dan ketahanan kalian.