Capek Susah Tidur Karena Insomnia? Coba Deh 5 Tips Mudah Ini

5.Saatnggak bisa tidur, bangunlah dari tempat tidur dan lakukan sesuatu

Jika nggak bisa tidur, bangunlah dari tempat tidur, karena ketika kita memaksa untuk tetap di tempat tidur, tentu kita akan merasa gelisah.

Roth menganjurkan untuk bangun dan melakukan sesuatu yang menenangkan. Kita bisa membaca, menulis, melipat pakaian atau bahkan mandi.

Lakukan apa pun yang kita inginkan selama aktivitas itu menenangkan, dan nggak menimbulkan stres. Lakukan aktivitas yang bisa membantu pikiran dan tubuh rileks sehingga kita bisa bersiap kembali untuk tidur.

Selamat mencoba ya, sob!

Baca Juga: Album Pengantar Tidur Nyenyak, Lelap Dirilis Saat World Sleep Day 2021

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Tips untuk Atasi Masalah Insomnia"