Capek Susah Tidur Karena Insomnia? Coba Deh 5 Tips Mudah Ini

HAI-Online.com – Insomnia merupakan kondisi di mana seseorang kesulitan buat tidur di malam hari.

Insomnia pun bisa menimpa siapa saja termasuk kalian.

Menurut psikolog perilaku dan pemulihan masalah tidur dari Cleveland Clinic, Alicia Roth, PhD, Insomnia adalah ketika seseorang mengalami masalah kesulitan tidur, nggak cukup tidur atau keduanya hampir setiap malam dalam seminggu.

Insomnia pun bisa terjadi mulai dari level akut sampai kronis lho, sob.

Baca Juga: Album Pengantar Tidur Nyenyak, Lelap Dirilis Saat World Sleep Day 2021

"Jika kita mengalaminya kurang dari tiga bulan, itu bisa dikatakan insomnia akut. Jika sudah lebih dari tiga bulan, itu tergolong insomnia kronis," sambung dia.

Roth juga mengatakan, insomnia bisa terjadi karena banyak hal.

“Ini bisa disebabkan karena peristiwa traumatis, masalah kesehatan mental, masalah medis, peristiwa kehidupan yang membuat stres,"

"Stres yang dialami pun tak hanya berkaitan dengan hal yang negatif, bisa juga karena memulai pekerjaan baru, pindah atau apa pun itu."

Baca Juga: Kebalikan dari Insomnia, Penyakit Ini Malah Bikin Lo Ngantuk Melulu

Buat ngatasinnya, Roth mengatakan kuncinya ada di rutinitas tidur.

Dia mengatakan, tubuh dan pikiran menyukai prediktabilitas dalam banyak konteks berbeda dalam hidup, termasuk tidur.