5 Cara Meredam Stres Biar Nggak Berdampak Buruk ke Kesehatan

Baca Juga: Jangan Nekat Kasih Makan Tempe ke Kucing! Bisa Picu Hipertiroid

3.Tidur nyenyak

Pola tidur juga berperan penting bagi kesehatan mental kita. Itulah sebabnya, kita harus istirahat yang cukup dan teratur.

Untuk mendapatkan rutinitas tidur yang baik, cobalah untuk mempertahankan siklus tidur dan bangun yang teratur dan menghindari stimulasi berlebihan sebelum tidur.

Sebisa mungkin, jangan biasain juga melakukan aktivitas fisik seperti bermain game dan menggunakan laptop atau hape saat berada di tempat tidur.

4. Rutin olahraga

Olahraga teratur juga penting dalam meredakan stres. Olahraga telah terbukti dapat menurunkan stres, depresi, dan kesehatan mental yang lebih baik secara keseluruhan.

Baca Juga: Peneliti Sebut Senyawa Ganja Berpotensi Hambat Replikasi Virus Corona

5. Lakukan relaksasi

Luangkan waktu kalian untuk melakukan relaksasi setiap hari. Kalian bisa nyoba melakukan relaksasi dengan meditasi dan yoga.

Meditasi udah terbukti memiliki efek menenangkan secara keseluruhan untuk otak. Sedangkan yoga juga dapat meningkatkan kadar oksitosin, yang dikenal sebagai hormon cinta.

Jadi, jangan sepelekan stres sampai mengganggu kesehatan kalian ya, sob. (*)