Ayo Gerak! Ini 7 Manfaat Jalan Kaki buat Kesehatan Fisik dan Pikiran Kita

None - Senin, 25 Januari 2021 | 14:10

HAI-Online.com - Berjalan kaki mungkin menjadi olahraga yang paling mudah dilakukan.

Namun jangan salah, walau keliatan simpel, berjalan kaki bisa menjadi aktivitas fisik yang baik bagi kesehatan tubuh dan pikiran kita.

Idealnya, dalam sehari kita bisa meluangkan 30 menit untuk berjalan kaki.

Namun, buat kalian yang belum terbiasa atau mageran, nggak ada salahnya untuk coba jalan kaki 10 menit per hari buat permulaan.

Terus apa aja sih manfaat berjalan kaki buat kesehatan kita?Simak nih 7 manfaatnya, sob, dilansir dari cewekbanget.grid.id.

1. Baik buat kesehatan jantung

Jalan kaki bermanfaat bagi kesehatan jantung karena mampu meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, dan memperkuat jantung.

Bahkan dalam sebuah penelitian, berjalan kaki bisa membuat jantung lebih kuat.

Jalan kaki 3 jam per minggu dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung atau jenis penyakit jantung lain.

2. Menguatkan tulang

Meski kita masih muda, kita pun harus mulai rajin merawat tulang.

Orang yang rajin berjalan kaki nyatanya punya kepadatan tulang lebih baik daripada mereka yang lebih sedikit berjalan kaki.

Selain itu, berjalan kaki bermanfaat untuk menurunkan kehilangan massa tulang (jumlah mineral pada tulang) di bagian kaki.

Semakin baik kepadatan tulang dan massa tulang, maka kita tetap kuat, sehat, cekatan dan terhindar dari osteoporosis.

3. Baik buat otak

Dalam sebuah studi, wanita yang berjalan 1,5 jam per minggu punya fungsi kerja otak lebih baik daripada mereka yang hanya berjalan 40 menit per minggu!

Orang yang rutin jalan kaki sekitar enam sampai sembilan mil dalam seminggu memiliki risiko terserang gangguan daya ingat 50 persen yang lebih rendah, lho.

4. Meningkatkan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh

Seperti dikutip dari kompas.com, berjalan kaki setiap hari dapat meningkatkan metabolisme dengan membakar kalori ekstra dan mencegah kram.

Oiya, tubuh yang kurang bergerak, entah itu melakukan aktivitas fisik atau berolahraga, jadi lebih mudah terkena penyakit, lho.

Nah.. berjalan kaki dapat membantu tingkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna melawan infeksi.

5. Mencegah stres dan sebagai moodbooster

Rutin berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres.

Ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih baik, mengurangi cemas dan juga depresi.

Ada juga penelitian yang menunjukkan kalau jalan kaki mampu memodifikasi sistem saraf, sehingga bisa menurunkan emosi kemarahan dan permusuhan.

Jalan kaki juga membantu melepaskan emosi sehingga perasaan kita jadi jauh lebih baik. Kita jadi semangat dan mood pun terjaga.

6. Melancarkan pencernaan

Manfaat berjalan kaki lainnya adalah membantu melancarkan pencernaan.

“Melakukan rutinitas berjalan kaki bisa meningkatkan pergerakan usus,” kata Tara Alaichamy, DPT, seorang ahli terapi fisik, seperti dikutip dari kompas.com.

7. Mengurangi risiko penyakit kronis

Dilansir dari kompas.com, berjalan kaki bisa menurunkan kadar gula dan resiko diabetes secara keseluruhan.

Sebuah studi di The New England Journal of Medicine menemukan bahwa orang yang berjalan kaki 30 menit selama 5 hari atau lebih dalam seminggu, memiliki resiko penyakit kardiovaskular 30 persen lebih rendah, dibandingkan mereka yang nggak berjalan kaki secara teratur.

Nah, setelah tahu manfaat jalan kaki, udah nggak ada alasan lagi buat gerak ya, sob.

Artikel ini telah tayang di cewekbanget.grid.id dengan judul “Wow! Sering Berjalan Kaki Ternyata Beri 7 Manfaat Ini Bagi Kesehatan”

(*)

Penulis: Hanif Pandu

1 2 3 4 Show All

Editor : Hai

Baca Lainnya