Ayo Gerak! Ini 7 Manfaat Jalan Kaki buat Kesehatan Fisik dan Pikiran Kita

5. Mencegah stres dan sebagai moodbooster

Rutin berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres.

Ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih baik, mengurangi cemas dan juga depresi.

Ada juga penelitian yang menunjukkan kalau jalan kaki mampu memodifikasi sistem saraf, sehingga bisa menurunkan emosi kemarahan dan permusuhan.

Jalan kaki juga membantu melepaskan emosi sehingga perasaan kita jadi jauh lebih baik. Kita jadi semangat dan mood pun terjaga.

Baca Juga: Ini Dia Arti dari Efikasi Vaksin Covid-19 Sinovac 65,3 Persen

6. Melancarkan pencernaan

Manfaat berjalan kaki lainnya adalah membantu melancarkan pencernaan.

“Melakukan rutinitas berjalan kaki bisa meningkatkan pergerakan usus,” kata Tara Alaichamy, DPT, seorang ahli terapi fisik, seperti dikutip dari kompas.com.

7. Mengurangi risiko penyakit kronis

Dilansir dari kompas.com, berjalan kaki bisa menurunkan kadar gula dan resiko diabetes secara keseluruhan.

Sebuah studi di The New England Journal of Medicine menemukan bahwa orang yang berjalan kaki 30 menit selama 5 hari atau lebih dalam seminggu, memiliki resiko penyakit kardiovaskular 30 persen lebih rendah, dibandingkan mereka yang nggak berjalan kaki secara teratur.