3 Alasan Mengapa Kebiasaan Ngecek Ponsel Saat Bangun Tidur Itu Harus Dihentikan

HAI-online.com - Sebagian besar orang pasti langsung cari ponsel saat bangun tidur. Entah untuk matiin alarm, ngecek notif, buka medsos atau lakukan hal-hal lainnya.

Namun, masih banyak juga yang belum sadar bahwa kebiasaan buruk mengecek ponsel saat bangun tidur sebenarnya dapat berdampak pada otak dan aktivitas kita sepanjang hari.

Menurut penelitian, layar LED pada perangkata elektronik mengeluarkan apa yang disebut sebagai cahaya biru yang kebanyakan justru berwarna putih terang dan memiliki efek buruk pada manusia.

Menurut studi yang dilakukan IDC Research, sekitar 80 persen orang memeriksa ponsel mereka selama 15 menit sesaat setelah bangun tidur.

Ini merupakan kebiasaan buruk yang harus dihentikan. Berikut tiga alasan mengapa kalian harus menghentikan kebiasaan tersebut:

Baca Juga: Sering Disebut Karena Ngintip, Sebenarnya Ini Penyebab Bintitan

1. Meningkataakan stres dan kecemasan

Ketika bangun tidur lalu mengecek ponsel, orang-orang biasanya akan dibombardir dengan tumpukan, pesan, e-mail, pemberitaan negatif yang ada di sekitar, dan lain sebagainya.

Hal-hal ini akan menciptakan perasaan stres dan cemas seharian. Rangsangan eksternal yang diberikan ponsel nggak memberi kita waktu dan ruang untuk memulai hari dengan tenang.

Jika setelah memeriksa e-mail atau WhatsApp grup, orang-orang mungkin akan berpikir hari ini akan sangat sibuk dan melelahkan, yang mungkin bisa jadi salah satu gejala kecemasan.

Hal ini pun didukung riset yang dilakukan University of Gothenburg di Swedia. Tim ahli yang melakukan riset pada pengguna ponsel pintar (smartphone) berusia 20 tahunan ini menemukan, penggunaan ponsel yang tinggi berkorelasi pada peningkatan depresi, baik pada pria maupun wanita.

Jadi, jika ingin memulai hari tanpa diselimuti perasaan terburu-buru, stres, dan cemas, berhentilah memeriksa ponsel saat bangun tidur. Sebagai gantinya, coba sesuatu yang membuat pikiran lebih rileks dan siap menjalani hari.

2. Waktu dan perhatian dibajak

Ketika kita sudah menampung banyak informasi saat bangun tidur, tanpa disadari bahwa pikiran, ide, dan fokus sedang dibajak oleh isi pesan, e-mail, dan informasi lain dari ponsel.

Alih-alih memulai hari secara proaktif fokus pada diri sendiri, kita dipaksa bereaksi terhadap "agenda" orang lain.

Dibanding memeriksa ponsel, disarankan agar kita melakukan aktivitas yang dapat merangsang otak, seperti membaca, meditasi, membuat jurnal, memprioritaskan jugas, menjadwalkan hari, atau meluangkan waktu membuat sarapan sehat.

Kegiatan di atas justru dapat mengurangi stres, membantu kita lebih fokus dan produktif, serta membuat pikiran jernih.

Baca Juga: Jangan Males Keramas, Gigitan Kutu Bisa Bikin Otak Lo Kena Infeksi

3. Mengacaukan produktivitas

Sebagian besar orang beranggapan, kita dapat dengan mudah mengalihkan fokus dari melihat ponsel ke kegiatan lain pada pagi hari.

Padahal, kenyataannya nggak semudah itu. Para ahli mengatakan, informasi yang terlalu banyak didapat saat bangun tidur dapat mengganggu kemampuan seseorang yang akhirnya akan mengacaukan produktivitas sepanjang hari.

Memulai hari dengan memeriksa ponsel tanpa berpikir akan membuat otak merangsang kita melakukan hal yang sama setiap hari. Dengan kata lain, kita sebenarnya sedang berperang melawan keinginan otak.

Selain dapat membuat kita benar-benar bangun, memeriksa ponsel pada pagi hari ternyata membawa lebih banyak dampak buruk.

Oleh sebab itu, berhentilah memeriksa ponsel setelah bangun tidur demi menjaga kesehatan otak. Sebagai gantinya, mulailah pagi dengan santai dan tenang. Latih otak untuk terbiasa dengan tingkat stimulasi yang lebih rendah.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hentikan Kebiasaan Periksa Ponsel Saat Bangun Tidur, Ini Alasannya."