Atasi Insomnia dengan Meniru Ritual Tidur dari Berbagai Negara Ini!

Dan soal kebiasaan tidur telanjang, itu juga dianjurkan karena katanya, pakaian menghalangi proses termoregulasi atau kemampuan tubuh kita untuk bisa mengatur suhu jadi seimbang, sehingga pembentukan dan penghilangan panas tubuh lo jadi terjaga. Kalau lo tidur tanpa pakaian, proses yang berlangsung alami ini bisa berjalan dengan lebih baik.

Botswana

Kebiasaan tidur pas udah malem nggak dikenal tuh sama masyarakat Botswana. Salah satu suku di sana, Suku Kung, bakalan tidur kalau udah waktunya. Dan waktu tidur mereka tuh relatif, alias suka-suka aja.

Nggak ada tuh aturan di sana harus tidur tiap jam 9 malem. Kalau mereka capek di jam 7 pagi dan mau tidur, ya tinggal tidur aja. Enak kan???

Untuk metode ini, Dr. Hibberd bilang sih masih riskan untuk dicoba. Doi bilang, yang paling penting untuk menentukan kapan kita harus tidur tuh adalah mendengarkan isyarat tubuh kita.

Idealnya, kita harus ngikutin jam biologis tubuh. Dan suasana yang gelap bisa memicu pelepasan hormon melatonin yang ngirim sinyal ke otak bahwa jam tidur lo udah tiba, sob. Lagian, kalau ngikutin metode ini kayaknya susah ya, ketika lo ngantuk di jam 7 pagi, jadi bingung karena harusnya lo udah di kelas, hehehe.

Afghanistan

Di negara ini, nggak ada tuh konsep kamar tidur. Di sana, tiap anggota keluarga bisa tidur di mana aja, selama masih di dalam rumah. Bahkan seringkali mereka tidur barengan di ruangan yang sama. Mereka tinggal menggelar alas tidur mereka aja untuk tidur.

Soal metode ini, Dr. Hibberd menganggapnya nggak apa-apa. Yang penting lo nyaman dan punya kualitas tidur yang baik.

Hibberd bilang, enaknya sih bisa aja lo mencatat berapa jam kita biasanya bisa tidur pulas, dan apa sih yang bisa membantu lo tidur dengan pulas. Terus lakukan itu sebagai kebiasaan, mudah-mudahan deh gangguan tidur lo bisa ilang. Dengan ritual-ritual di atas, HAI harap masalah tidur lo bisa beres ya, sob!