Atasi Insomnia dengan Meniru Ritual Tidur dari Berbagai Negara Ini!

Pasalnya, waktu malam hari emang waktunya otak kita overthinking, dan memunculkan berbagai keresahan soal hidup yang gini-gini aja. Dengan percaya bahwa boneka atau benda apapun yang lo pilih bisa menyerap pikiran negatif itu, keresahan yang lo rasakan bisa berkurang dan alhasil tidur lo lebih nyenyak.

Norwegia

Di negara nordic ini, para penduduknya punya kebiasaan unik nidurin bayi, sob. Mereka sering banget membiarkan bayi tidur di luar ruangan, dengan suhu yang beku, dan nggak dijaga orang dewasa!

Eits, jangan panik dulu. Itu emang kebiasaan mereka aja. Dengan suhu Norwegia yang seringnya dingin itu, nggak perlu kuatir sama sekali. Menurut Dr. Hibberd, kondisi yang paling ideal dan enak buat tidur nyenyak tuh ya emang dengan temperatur rendah.

Kalau lo kepanasan, pasti lo lebih gampang kebangun. Pantesan ya sob, kalau lo lagi di kelas yang ber-AC atau dikipasin pake angin sepoy-sepoy tuh bawaannya ngantuk melulu.

Suku Inuit

iStockphoto

Winter dwelling of Eskimos. Igloo. Eskimos village.

Suku Inuit yang ada di Alaska, Kanada, Siberia, dan Greenland punya kebiasaan asik nih untuk bisa tidur nyaman di rumah igloo mereka yang terbuat dari balok es itu. Caranya simpel, tidur banyakan sambil dempet-dempetan.

Prinsip yang dianut, makin banyak tubuh, makin hangat badan lo, makin baik tidurnya. Dan prinsip ini emang normal banget kok. Kata Dr. Hibberd, tidur ramean bakal meningkatkan rasa aman, memperkokoh hubungan, dan bisa menurunkan kadar cortisol.

Inggris

Kecintaan orang Inggris sama ritual minum teh kayaknya bukan rahasia lagi deh, ya. Ritual ini juga jadi kebiasaan mereka sebelum tidur nih. Biasanya, mereka bakalan minum teh terus tidurnya dalam keadaan telanjang,

Katanya, dengan melakukan ritual minum teh, bisa memberi sinyal pada tubuh bahwa udah waktunya istirahat. Dan menurut Dr. Hibberd pun, ritual ini bisa juga dicoba.