Rusak 3 Bagian Tubuh Kalo Sering Begadang Sambil Main Ponsel

HAI-Online.com - Kebanyakan orang mungkin punya kebiasaan menggunakan ponsel sebelum tidur. Karena hal inilah, terkadang tidur menjadi nggak teratur, sampai terjaga cukup lama, bahkan parahnya lagi, mungkin bisa nggak tidur karena bermain ponsel.

Kalau udah begitu, maka sebaiknya mulai ubah kebiasaan ini dan prioritaskan kesehatan kalian. Di mana kalian harus berhenti menggunakan smartphone di malam hari dan membuat beberapa penyesuaian sederhana.

Menurut NutriLiving, seenggaknya ada 3 hal buruk yang mungkin bisa menimpa kalian kalau sering bermain ponsel ketika malam hari menjelang tidur. Apa aja itu? Simak penjelasannya di bawah ini:

Baca Juga : Begadang Sambil Main Ponsel Tengah Malam, Remaja 19 Tahun Ini Berakhir Penyakitan!

1. Merusak mata

Lampu yang dipancarkan oleh perangkat elektronik punya spektrum cahaya penuh yang mana paparan sinar ini dapat merusak penglihatan kalian.

Menurut studi The American Mascular Degeneration Foundation, paparan langsung terhadap cahaya tersebut dapat merusak retina.

Mereka juga memperingatkan bahaya akan kerusakan retina yang disebabkan oleh degenerasi makula dari cahaya tersebut, suatu kondisi yang menyebabkan hilangnya pengelihatan sentral.

Meski belum terbukti, ada hubungan antara cahaya ini dengan penyakit katarak.

Kalau nggak bisa meletakkan ponsel di malam hari, pertimbangkan fitur Night Shift (iOS) atau aplikasi Twilight (Andriod). Keduanya akan menyesuaikan warna layar ponsel untuk meminimalkan emisi cahaya biru untuk membantu melindungi mata.

2. Mengganggu tidur

Cahaya biru yang ditimbulkan oleh ponsel bisa mengganggu produksi melatonim, hormon yang menjadi pengatur siklus tidur.

Hal ini dapat berpengaruh buruk karena dapat lebih banyak menyebabkan tidur malam dalam kondisi kelelahan, dan berbagai masalah kesehatan.

Termasuk di antaranya, penyakit jantung, kenaikan berat badan, depresi, dan kecemasan.

Baca Juga : Riset Membuktikan Rasa Malas Itu Bisa Menular, Kurang-kurangin, Sob!

3. Meningkatkan risiko kanker

Selain mengatur tidur, melatonim juga menjadi antioksidan kuat yang penting bagi tubuh untuk melawan kanker secara alami.

Ketika melatonim ditekan, risiko terkena kanker dan penyakit lainnya akan meningkat. Dengan kata lain, jiksa melatonim terganggu, selama satu malam, akan menimbulkan ancaman serius.

Namun, jika terlalu akut menggunakan smartphone malam hari, secara signifikan akan meningkatkan risiko kerusakan sel, meningkatkan peradangan, dan fungsi kekebalan tubuh.

(*)