Cuma Butuh 30 Menit, 5 Jenis Olahraga Ini Efektif Turunkan Berat Badan!

Yang ideal adalah meletakkan tangan kita di lantai setinggi bahu, meregangkan tubuh dan sedikit demi sedikit angkat tubuh kita dengan menjaga punggung maupun pinggul pada garis yang sama.

Baca Juga: Nggak Cuma Bagus Fisik, Manfaat Berolahraga Bulu Tangkis Bisa Nambah Kecerdasan Lho!

3. Melatih otot-otot perut

Ingatlah bahwa agar latihan pada abs dilakukan dengan baik, kaki nggak boleh diangkat dari tanah dan lengan nggak dapat membantu kita untuk bangun.

4. Berjalan kaki atau lari

Kita juga bisa mencoba senam, body pump, atau jenis aktivitas apa pun yang membuat kita berkeringat dan bergerak untuk menurunkan berat badan.

5. Burpee

Olahraga ini juga diketahui dapat meningkatkan detak jantung dengan cepat, sehingga pembakaran lemak juga menjadi lebih efektif.

Sebenarnya nggak ada formula pasti untuk menurunkan berat badan. Jadi, kita hanya perlu melakukan diet defisit kalori dan beberapa olahraga yang disesuaikan dengan kapasitas kita.

Karenanya, kita harus selalu memiliki gaya hidup sehat untuk menghindari diet ketat yang akhirnya menyebabkan efek rebound dan kegagalan menurunkan berat badan.

So, jikalo berniatmenurunkan berat badan, mulailah dengan diet sehat dan susun rencana olahragadalam seminggu. (*)

Baca Juga: Manny Pacquiao Pensiun Jadi Petinju, Fix Nyalon Jadi Presiden Filipina