Cuma Butuh 30 Menit, 5 Jenis Olahraga Ini Efektif Turunkan Berat Badan!

Hanif Pandu Setiawan - Minggu, 14 November 2021 | 12:15

Yang ideal adalah meletakkan tangan kita di lantai setinggi bahu, meregangkan tubuh dan sedikit demi sedikit angkat tubuh kita dengan menjaga punggung maupun pinggul pada garis yang sama.

Melatih otot-otot perut

Melatih otot-otot perut atau abs terutama ketika kita ingin menurunkan berat badan itu sangatlah penting.

Ingatlah bahwa agar latihan pada abs dilakukan dengan baik, kaki nggak boleh diangkat dari tanah dan lengan nggak dapat membantu kita untuk bangun.

Berjalan kaki atau lari

Jika ada latihan kardio atau aerobik yang membuat kita membakar kalori adalah langkahnya seperti berjalan kaki, jogging, atau lari.

Kita juga bisa mencoba senam, body pump, atau jenis aktivitas apa pun yang membuat kita berkeringat dan bergerak untuk menurunkan berat badan.

Burpee

Burpee nggak mudah dilakukan dan itulah sebabnya, kita bisa mulai berlatih ketika kita telah memiliki resistensi.

Olahraga ini juga diketahui dapat meningkatkan detak jantung dengan cepat, sehingga pembakaran lemak juga menjadi lebih efektif.

Sebenarnya nggak ada formula pasti untuk menurunkan berat badan. Jadi, kita hanya perlu melakukan diet defisit kalori dan beberapa olahraga yang disesuaikan dengan kapasitas kita.

Karenanya, kita harus selalu memiliki gaya hidup sehat untuk menghindari diet ketat yang akhirnya menyebabkan efek rebound dan kegagalan menurunkan berat badan.

So, jika lo berniat menurunkan berat badan, mulailah dengan diet sehat dan susun rencana olahraga dalam seminggu. (*)

1 2 Show All

Editor : Hai