Bagus untuk Mata, Ini 6 Makanan yang Bisa Menjaga dan Meningkatkan Penglihatan

3. Almond

Almond seperti kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya, umumnya baik untuk kesehatan mata. Almond mengandung vitamin E yang menjaga molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat.

Mengonsumsi vitamin E secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia serta katarak.

Kacang-kacangan dan biji-bijian lain yang mengandung vitamin E termasuk biji bunga matahari, hazelnut, dan kacang tanah.

Baca Juga: Komentari Video Bersihin Hidung pake NaCl, dr Faheem Younus: Tidak Akan Mengurangi Risiko Covid!

4. Susu

Produk susu seperti susu dan yogurt juga baik untuk mata. Keduanya mengandung vitamin A serta mineral seng. Vitamin A melindungi kornea, sementara seng membantu membawa vitamin itu ke mata dari hati.

Seng ditemukan di seluruh mata, terutama retina dan koroid, yaitu jaringan pembuluh darah yang terletak di bawah retina.

Mineral penting ini membantu penglihatan pada malam hari serta pencegahan katarak. Susu dari sapi yang diberi makan rumput memberikan manfaat paling banyak.

5. Wortel

Wortel tentu sudah terkenal baik untuk kesehatan mata. Seperti kuning telur, wortel mengandung vitamin A dan juga beta karoten.

Vitamin A dan beta karoten membantu menjaga kesehatan permukaan mata dan juga dapat membantu mencegah infeksi mata dan kondisi mata serius lainnya.