Sains Bilang Maaf-maafan Punya Manfaat Besar Bagi Fisik & Mental

Pelatihan memaafkan juga menuntun individu menjadi lebih kuat secara emosional, mengalami kepercayaan diri yang lebih besar, dan menjadi semakin optimistis (Luskin, 2003).

Baca Juga: Ngerasa Jadi Orang yang Nggak Enakan? Coba 3 Hal Ini Biar Lo Bisa Tetap Bahagia

Penemuan tersebut juga dipaparkan dalam karya studi Luskin selanjutnya. Sebagai bagian dari Stanford University Forgiveness Project yang bekerja dengan orang-orang dewasa antara usia 25 dan 50 tahun, pelatihan pemaafan juga ditemukan bisa mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Beberapa waktu lalu, sebagai bagian dari Northern Ireland HOPE Project, Luskin pun bekerja dengan keluarga yang orang-orang yang dicintainya dibunuh selama masa pergolakan politik di Irlandia Utara.

Orang-orang yang mereka cintai sering kali ditembak tanpa alasan jelas selain pendidikan agama atau politik mereka. Dalam kelompok ini ada para wanita yang putranya terbunuh secara tragis.

Bertahun-tahun setelah kematian putra mereka, para wanita itu menderita rasa sakit dan kemarahan yang luar biasa. Mereka juga merasa bahwa proses penyembuhan luka perasaan mereka sebagian besar diabaikan.

Pelatihan pemaafan yang ditawarkan oleh tim di Stanford memiliki hasil yang luar biasa dan mengubah hidup mereka. Pada saat kedatangan, para wanita tersebut rata-rata mendapatkan skor luka 8,5 dari 10.

Pada saat mereka pergi, luka yang mereka laporkan sendiri telah berkurang menjadi 3,5. Selain itu, dalam jangka panjang, para wanita tersebut juga melaporkan lebih sedikit perasaan depresi dan meningkatnya optimisme mereka.

Meski masih menyimpan duka untuk orang-orang yang mereka cintai, mereka kini punya kemampuan buat memaafkan dan gimana mengatasinya setelah sebelumnya hari-hari mereka dipenuhi oleh amarah, sakit hati, dan kesedihan.

Selain penelitian oleh Luskin tersebut, riset lain juga menemukan kekuatan dari memaafkan. Kekuatan pemaafan, meski terkadang sangat sulit, dapat mengubah hidup dan menguatkan hidup (McCullough, Root, Tabak, & Van Oyen Witvliet, 2020).

Baca Juga: Wajib Kalian Ketahui 7 Jenis dan Tingkatan dari Cyber Bullying

Studi lainnya mengungkapkan bahwa belajar memaafkan sangat penting untuk kesejahteraan mental dan fisik kita. Meningkatkan emosi positif, sekaligus mengurangi emosi negatif seperti menyalahkan dan marah, menguntungkan kesehatan kardiovaskular kita dan mengurangi kesehatan yang buruk (Tennen & Affleck, 1990; Miller, Smith, Turner, Guijarro, & Hallet, 1996).