Kenali Nih 6 Tanda Kalian Mengalami Dehidrasi, Salah Satunya Bau Mulut

Alasan yang sama mungkin bangun dengan "napas pagi": produksi air liur melambat saat tidur yang menyebabkan rasa nggak enak di mulut saat bakteri tumbuh. Jadi, jika lain kali mulut terasa kering dan bau napas kurang segar, mungkin inilah saatnya untuk merehidrasi.

2. Kulit kering atau memerah

"Banyak orang berpikir bahwa orang yang mengalami dehidrasi benar-benar berkeringat, tetapi kenyataannya, saat melalui berbagai tahap dehidrasi, kita mendapatkan kulit yang sangat kering," kata Dr. Higgins, menambahkan bahwa kulit mungkin tampak memerah juga.

Gejala utama dehidrasi yang berhubungan dengan kulit adalah kulit yang tetap "tegang" setelah dicubit dan membutuhkan waktu untuk kembali ke tampilan normal dan datarnya.

Baca Juga: Nggak Semangat Beraktivitas? Coba Lakukan 5 Kebiasaan Ini di Pagi Hari

3. Kram otot

Ketika tubuh kehilangan cukup cairan, itu nggak dapat mendinginkan dirinya sendiri secara memadai.

Salah satu gejala yang harus diwaspadai adalah kram otot, yang bisa terjadi saat berolahraga, terutama saat cuaca panas.

“Semakin panas tubuh, semakin besar kemungkinan mengalami kram otot, dan itu berasal dari efek panas murni pada otot.

Saat otot bekerja semakin keras, mereka bisa menangkap panas itu sendiri. Perubahan elektrolit, seperti natrium dan kalium, dapat menyebabkan kram otot juga, ”kata Higgins.

Bahkan dalam cuaca yang lebih sejuk, dehidrasi dapat terjadi jika nggak minum cukup cairan saat berolahraga.

4. Demam dan menggigil