Batal SixPack Meski Rajin Olahraga, Ini 5 Kebiasan yang Bikin Perut Kita Tetap Buncit

HAI-Online.com - Cowok atau cewek yang terlanjur punya perut buncit, rasanya jadi agak sulit untuk membuat perut kembali rata.

Bahkan, bila dilawan dengan terus berolahraga sekalipun!

Ternyata oh ternyata, masih banyak yang nggak sadar, ada sejumlah kebiasaan yang justru jadi penyebab perut tetap buncit, guys!

Baca Juga: Lagi Lapar Berat? Sebaiknya Jangan Konsumsi 10 Makanan Ini Kalo Nggak Mau Muntah-muntah!

Dikutip dari National Geographic, berikut ini 5 kebiasaan yang bikin kita susah punya perut sixpack, padahal udah rajin olahraga :

1. Makan terlalu banyak sebelum olahraga

Alih-alih membekali energi buat berlativitas olahraga, keviasan makan yang terlalu banyak sebelum olahraga malah dapat mengurangi peluang usaha kamu untuk mengecilkan perut.

Camilan yang ideal dikonsumsi sebelum olahraga harus mencakup sedikit lemak, karbohidrat kompleks, atau protein yang sehat.

2. Salah pilih jenis olahraga

Olahragaku adalah e sport

Untuk mengubah perut buncit menjadi perut rata atau jika lebih keras lagi usahanya bisa dapat sickpack, kamu perlu melakukan pola makan sehat dan olahraga rutin.

Fokuskan latihan di semua area tubuh di mana ada penumpukan lemak, bukan hanya konsentrasi pada di perut.

Jika kamu hanya fokus pada perut atau kurang memberikan variasi pada latihan ditambah kamu nggak rajin berlatih, tentu hasil yang diharapkan bakal semakin jauh.

Makan buah

3. Konsumsi makanan olahan terlalu banyak

Ini juga bikin batal dapetin sickpack, mengkonsumsi makanan olahan dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh kamu.

Oleh karena itu, cobalah untuk konsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang dapat mencegah munculnya lemak perut.

Selain itu, makan makanan yang cukup protein tanpa lemak seperti ayam segar, daging sapi segar tanpa lemak, ikan, dan susu rendah lemak juga mendukung bentuk tubuh ideal kamu.

Perhatikan juga asupan gula dan alkohol ya, karena makanan ini cenderung menyebabkan timbunan lemak di perut.

Baca Juga: Ternyata Sit Up Nggak Bisa Mengecilkan Lemak di Perut, Lanjutin Latihan, Jangan?

Jangan stress melulu

4. Olahraga sambil stres

Stres memicu tubuh memproduksi hormon kortisol yang bikin tubuh kamu menyimpan lemak di bagian tengah tubuh.

Pengaruh stres memang besar terhadap kenaikan berat badan sehingga menyebabkan penumpukan lemak di perut.

Selain itu, untuk sebagian orang saat mengalami stres, nafsu makan akan meningkat, terutama makan makanan yang manis.

Baca Juga: Hindari Perut Buncit dengan Rutin Minum 3 Minuman Segar Ini di Pagi Hari

5. Kurang tidur

Fadel hidayat

Kurangtidur

Cukup tidur adalah salah satu hal penting yang dapat memengaruhi kesehatan.

Kurang tidur mampu meningkatkan risiko kenaikan berat badan, yang akhirnya berpengaruh pada timbunan lemak perut.

Saat kurang tidur, tubuh tidak bisa melepas hormon kortisol dan mengobati rasa lelah kamu.

Selain itu, akan menganggu tingkat hormon leptin yang membingungkan tubuh.

Akibatnya sinyal tubuh kamu akan kacau, dan hormon leptin tersebut akan menyimpan kalori yang lebih pada perut.

Hormon leptin berfungsi untuk mengontrol rasa lapar dan perasan kenyang.

Hormon ini hanya akan diproduksi selama kamu tidur dengan kualitas yang baik serta waktu yang cukup. (*)

Artikel ini pernah tayang di National Geographic Indonesia dengan judul : 5 Alasan Mengapa Perut Anda Tak Kunjung Rata