Suka Bandingin Diri Sama Orang Lain? Itu Termasuk 4 Tanda Lo Butuh Rehat Sosmed

HAI-Online.com -Sekitar 3,96 miliar orang di dunia menggunakan media sosial dengan rata-rata penggunaan 144 menit setiap harinya.

Lamanya penggunaan media sosial ini dikarenakan unggahan yang memikat pengakses dan membuat mereka tetap kecanduan berselancar di media sosial.

Dilansir Insider(17/11/2020), besarnya muatan informasi di media sosial, seperti berita kenaikan kasus virus corona di dunia, kriminalitas, politik, dan lainnya secara nggak langsung bikin pembacanya jadi jenuh.

Baca Juga: Dubes Ishii Pamit, Warganet Kenang Makan Siang Hingga Diplomasinya yang Milenial

Kendati demikian, sangat penting untuk mempelajari bagaimana cara beristirahat dari media sosial.Berikut 4 tanda seseorang harus beristirahat dari media sosial:

1. Bersosial media nggak menyenangkan lagi

Situs media sosial seperti Facebook, Instagram, dan Twitter dimaksudkan sebagai cara yang menyenangkan dan untuk terhubung dengan keluarga dan teman.

Namun, kalo lo udah ngerasain bahwa hal itu bukan lagi sumber kegembiraan dan koneksi dalam hidup, maka dimungkinkan itu termasuk tanda untuk beristirahat dari media sosial.

2. Membandingkan diri sendiri dengan orang lain

Seorang pelatih dan pembawa acara podcast yang didedikasikan untuk menumbuhkan keberanian untuk Black, Inigenous, Women of Color (BIWOC), Katara McCarty mengungkapkan, kalo dirimu merasa nggak cukup baik, cukup cantik, atau cukup sukses saat mengonsumsi apa yang ada di media sosial, maka dirimu harus mempertimbangkan untuk beristirahat dari medsos.

Baca Juga: Google Maps Lebih Greget! Kini Punya Fitur Baru Mirip Media Sosial

"Jika Anda menemukan bahwa Anda merasa lebih buruk tentang diri Anda sendiri setelah bermedsos, maka itu bukanlah sumber daya yang menambah kesejahteraan emosional Anda," ujar McCarty.3. Ngelakuin doomscrolling

Doomscrolling terjadi ketika lo nemuin diri sendiri tanpa pikiran, dan terus menerus scroll layar ponsel untuk mengecek situs media sosial.

Selain itu, lo mungkin ngerasa kudet kalo nggak ngecek atau memperbarui informasi di media sosial.

Lo harus mengetahui segala sesuatu yang terjadi di dunia. Bahkan, tindakan ini menyebabkan diri sendiri nggak menyedari kalo lagi melakukan hal dalam selang waktu yang lama dan masih pada posisi yang sama.4. Kegiatan terakhir yang dilakukan di malam hari

Bagi sebagian orang, mengecek ponsel sebelum tidur mungkin mengganggu tidur, karena menyebabkan pikiran tetap aktif dan terjaga. Selain itu, cahaya biru dari ponselmu menekan melatonin, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk mengontrol tidur.

Sebab, cahaya biru adalah warna buatan yang meniru siang hari, tubuh lo bakal mengira itu siang hari dan bikin badan tetap berenergi, sehingga menahan keinginan untuk beristirahat untuk tidur.

Baca Juga: Penampakan David Beckham Lebih Tua Saat Kampanyekan Malaria, Ini Dia Sebabnya!Cara untuk beristirahat dari medsos

Bagi banyak orang, menelusuri media sosial dapat menjadi stimulus yang membuat ketagihan, dan dibutuhkan kemauan yang nyata untuk menghentikan kebiasaan tersebut.

Psikiater anak dan remaja di Rumah Sakit Umum Massachusetts dan Sekolah Kedokteran Harvard, Neha Chaudhary, MD mengatakan, kalo seseorang ingin beristirahat secara efektif dari medsos, maka ia harus segaja melakukannya.

"Ini dapat membantu jika Anda menarik seorang teman atau anggota keluarga untuk membuat Anda tetap bertanggungjawab," ujar Chaudhary.Ini 5 tips untuk membantumu beristirahat dari medsos.

1. Matikan notifikasi dari platform

Saat lo mendapatkan notifikasi pemberitahuan "suka" atau "komentar" pada sebuah unggahan, itu menghasilkan rangsangan sosial yang positif dan masuknya dopamin.

Stimulus ini menimbulkan perasaan kecanduan dan bikin seseorang sulit menghindari media sosial.

Oleh karena itu, dengan mematikan notifikasi bisa membantumu tetap beristirahat dari medsos.2. Prioritaskan aktivitas suasana hati

Selain itu, cara untuk beristirahat dari medsos yakni dengan meningkatkan suasana hati lain yang nggak memerlukan ponsel.

Meningkatkan suasana hati dapat dengan berkumpul dengan teman secara langsung, jalan-jalan, mendaki, bersepeda, masak makanan favorit, atau menulis jurnal selama 15 menit.

3. Luangkan waktu untuk menggunakan medsos

Chaudhary merekomendasikan untuk mengidentifikasi konten apa yang membuatmu merasa lebih baik dan mana yang bikin lo merasa lebih buruk.

Dari hal ini, lo bisa bikin rencana untuk membatasi hal-hal apa aja yang bikin seseorang menjadi buruk.4. Letakkan ponsel di seberang ruangan pada malam hari

Dengan meletakkan ponsel di ruangan seberang, bikin lo nggak bisa mengecek notifikasi di medsos sebelum tidur.

Hal ini bisa membantumu menghindari keinginan untuk mulai scroll kalo lo nggak bisa tidur. Tindakan ini juga bakal memungkinkan dirimu untuk tidur lebih nyenyak, dan bisa meningkatkan kesehatan dan memerangi efek samping negatif lainnya. (*)Artikel ini telah tayang diKompas.comdengan judul "Simak, Ini 4 Tanda Anda Sudah Jenuh dengan Medsos dan Perlu Istirahat"