Suka Bandingin Diri Sama Orang Lain? Itu Termasuk 4 Tanda Lo Butuh Rehat Sosmed

"Jika Anda menemukan bahwa Anda merasa lebih buruk tentang diri Anda sendiri setelah bermedsos, maka itu bukanlah sumber daya yang menambah kesejahteraan emosional Anda," ujar McCarty.3. Ngelakuin doomscrolling

Doomscrolling terjadi ketika lo nemuin diri sendiri tanpa pikiran, dan terus menerus scroll layar ponsel untuk mengecek situs media sosial.

Selain itu, lo mungkin ngerasa kudet kalo nggak ngecek atau memperbarui informasi di media sosial.

Lo harus mengetahui segala sesuatu yang terjadi di dunia. Bahkan, tindakan ini menyebabkan diri sendiri nggak menyedari kalo lagi melakukan hal dalam selang waktu yang lama dan masih pada posisi yang sama.4. Kegiatan terakhir yang dilakukan di malam hari

Bagi sebagian orang, mengecek ponsel sebelum tidur mungkin mengganggu tidur, karena menyebabkan pikiran tetap aktif dan terjaga. Selain itu, cahaya biru dari ponselmu menekan melatonin, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk mengontrol tidur.

Sebab, cahaya biru adalah warna buatan yang meniru siang hari, tubuh lo bakal mengira itu siang hari dan bikin badan tetap berenergi, sehingga menahan keinginan untuk beristirahat untuk tidur.

Baca Juga: Penampakan David Beckham Lebih Tua Saat Kampanyekan Malaria, Ini Dia Sebabnya!Cara untuk beristirahat dari medsos

Bagi banyak orang, menelusuri media sosial dapat menjadi stimulus yang membuat ketagihan, dan dibutuhkan kemauan yang nyata untuk menghentikan kebiasaan tersebut.

Psikiater anak dan remaja di Rumah Sakit Umum Massachusetts dan Sekolah Kedokteran Harvard, Neha Chaudhary, MD mengatakan, kalo seseorang ingin beristirahat secara efektif dari medsos, maka ia harus segaja melakukannya.

"Ini dapat membantu jika Anda menarik seorang teman atau anggota keluarga untuk membuat Anda tetap bertanggungjawab," ujar Chaudhary.Ini 5 tips untuk membantumu beristirahat dari medsos.

1. Matikan notifikasi dari platform

Saat lo mendapatkan notifikasi pemberitahuan "suka" atau "komentar" pada sebuah unggahan, itu menghasilkan rangsangan sosial yang positif dan masuknya dopamin.