Termasuk Minum Susu, Jangan Pernah Konsumsi 5 Hal Ini Sebelum Olahraga

HAI-Online.com - Pasti kamu sudah tau kalau sebelum olahraga kita nggak disarankan untuk mengonsumsi apa-apa.

Namun, nggak sedikit orang memilih untuk mengambil waktu 30 menit sampai satu jam sebelum berolahraga dengan menyantap makanan atau minuman terlebih dahulu dengan dalih untuk 'mengisi tenaga'.

Sebenarnya sah-sah saja jika memang rentang waktunya pas. Namun, ada beberapa makanan dan minuman yang nggak boleh kita konsumsi sebelum olahraga sob.

Baca Juga: Bosen Nggak Ada Kerjaan, Komentator Olahraga Ini Komentari Anjing-anjingnya yang Lagi 'Lomba' Makan

Supaya nggak terjadi hal yang aneh-aneh sama tubuh kamu. Lebih baik cari tau dulu nih apa saja makanan yang nggak boleh kamu konsumsi sebelum olahraga:

1. Alpukat

tribunnews.com

Ilustrasi buah alpukat

Hindari alpukat sebelum berolahraga karena mengandung tinggi lemak.

Meskipun lemak yang terkandung dalam alpukat adalah jenis lemak baik.

Selain itu, alpukat juga tinggi serat. Kombinasi tersebut membuat alpukat lambat dicerna dan bisa menyebabkan perut kram.

Baca Juga: Bisa Tidur Nyenyak, Ternyata Ini Alasan Bumbu Indomie Goreng di Jawa dan Luar Jawa Beda

2. Kacang

iStockphoto

Susu dan kacang-kacangan

Kacang memang mengandung lemak sehat yang baik buat dikonsumsi.

Namun, mengonsumsi kacang-kacangan sebelum berolahraga bisa mengganggu berjalannya olahraga.

Sebab, lemak adalah nutrisi yang lambat dicerna. Semakin banyak kandungan lemak dalam makanan, maka semakin lama makanan itu untuk dicerna.

Manfaat nutrisi diperlukan untuk berolahraga karena memberikan energi.

Untuk itu, makanan harus dicerna seluruhnya terlebih dahulu, sehingga siap digunakan sebagai bahan bakar berolahraga.

3. Makanan pedas

SAMYANG

Banyak orang menyukai makanan pedas. Namun, kamu harus menghindarinya ketika mau berolahraga.

Makanan pedas bisa menimbulkan rasa seperti terbakar di dalam tubuh dan menimbulkan masalah pencernaan.

Kondisi tersebut bisa menimbulkan rasa sakit dan membuat olahraga jadi enggak maksimal.

Selain itu, makanan pedas juga bisa menimbulkan kram dan pada akhirnya membuat kita enggak bisa berolahraga terlalu lama, deh!

Baca Juga: Nggak Perlu Social Dis-dancing, Para DJ Ini Tawarkan Paket Joget 18+ di Rumah Aja

4. Makanan berserat

Ilustrasi makanan berserat.

Makanan kaya serat pada umumnya baik bagi tubuh karena akan menjaga kita tetap kenyang lebih lama dan memperlancar sistem pencernaan.

Namun, mengonsumsi makanan tinggi serat sebelum berolahraga justru bisa menimbulkan penyakit gastrointestinal.

Masalah ini bisa menyebabkan perut kembung, mual, hingga kram perut, sehingga bisa mengganggu aktivitas olahraga.

5. Susu

iStockphoto

Susu cokelat

Susu, keju dan yogurt bisa kita konsumsi setelah sesi olahraga, tapi bukan sebelum berolahraga.

Sebab, produk susu mengandung tinggi lemak sehingga bisa membuat tubuh lesu serta meningkatkan kandungan lemak dalam perut selama berolahraga.

Konsumsi susu sebelum berolahraga juga bisa membuat perut terisi banyak gas.

Dalam kondisi seperti ini, konsumsi susu sebelum olahraga bisa membuat sakit perut dan kembung.

Artikel ini pertama kali tayang di CewekBanget.id dengan judul "Berbahaya, Jangan Pernah Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Olahraga!"