Meski Lemas, Berpuasa di Tengah Pandemi Ternyata Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Oh iya, penting juga membilih karbohidrat kompleks yang mengandung serat tinggi agar bisa kenyang lebih lama seperti nasi merah, oatmeal, roti gandum, kentang, ubi, singkong.

Pexels

Karbohidrat

Protein juga penting sob, karena bisa membantu membentuk sistem imun dan bikin kenyang lebih lama juga.

Pas buka buka puasa nih. Hindarin dari makan yang berlebihan. Dr. Arti menyarankan untuk memulai sesi berbuka dengan air putih.

Untuk memenuhi kebutuhan 10 persen kalori, kamu bisa mengonsumsi tiga hingga lima butir kurma atau diganti dengan buah potong lainnnya.

Urusan makan malam, dr. Arti menyebutkan sebaiknya dikonsumsi di antara sholat Maghrib dan sholat Tarawih.

"Makanan masuk ke lambung kan butuh waktu sekitar 2 - 3 jam, jadi jaraknya (dengan makan malam) antara 2-3 jam sebelum tidur" sebut Arti.

Oh iya, nggak lupa juga untuk minum air putih dengan jumlahyang cukup. Pokoknya sehari harus delapan gelas ya sob. Inget tuh!