Sebenarnya Mudah, Ini 5 Tips Agar Puasa Kamu Jadi Lebih Maksimal

HAI-ONLINE.COM - Hari (6/5) ini, Umat Muslim kembali melaksanakan ibadah puasa, di mana mereka dilarang makan dan minum sejak Subuh hingga matahari terbenam.

Untuk sebagian orang, terutama mereka yang harus beraktivitas di luar, berpuasa menjadi semakin menantang tentunya.

Baca Juga : Ponsel Redmi Dengan Snapdragon 855 Ternyata Namanya Bukan Redmi X

Maka dari itu, HAI ingin ngasih tau kalian buat anak muda yang aktif di luar, untuk mengikuti kelima tips ini agar puasa kalian jadi maksimal dan nggak bolong-bolong:

1. Banyak Konsumsi Makanan Sehat, Ya!

Sebelum puasa tiba, persiapan yang haruskamu lakukan adalah menjaga kondisi tubuh. Agar tubuh tetap sehat dari hari pertama bulan Ramadan sampai hari terakhir, asupan makanan harus diperhatikan.

Terutama jikakamu memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti refluks asam lambung. Kamu perlu menghindari pantangan yang dokter anjurkan.

Contohnya, tidak makan makanan pedas dan asam, jangan menunda waktu makan, atau tidur setelah makan.

Upayakan untuk selalu penuhi nutrisi harian dari buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, maupun daging dan susu. Tercukupinya nutrisi tersebut, bisa mempertahankan stamina dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Artinya,kamuakan terhindar dari sakit saat berpuasa. Lakukan persiapan ini jauh-jauh hari sebelum melaksanakan puasa hari pertama.

2. Siapkan Makanan Sehat

Selain meningkatkan asupan makanan sehat, persediaan makanan sehat juga merupakan persiapan penting yang perlu dilakukan menjelan puasa. Mengapa? Sebab, dengan adanya persediaan makanan sehat akan menghindarkan kamu dari godaan camilan yang tidak sehat.

Persediaan sayur, buah, dan makanan sehat juga akan memudahkan kamu dalam menyiapkan menu sehat untuk sahur dan berbuka di hari pertama puasa.3. Perbaiki Waktu Tidur Kamu

Jikakamu memiliki kebiasaan tidur larut malam, sebaiknya hentikan kebiasaan buruk ini. Pasalnya, tidur adalah waktu bagi organ tubuhkamu untuk beristirahat.

Jika kualitas tidurkamu masih saja buruk menjelang puasa pertama, berbagai gangguan bisa terjadi. Mulai dari mengantuk, tubuh lemas, dan kepala sakit tidak keruan.

Kebiasaan buruk ini juga memicukamu membatalkan puasa karena harus minum obat jika tak tahan lagi dengan kondisinya. Itulah sebabnya, memperbaiki waktu tidur menjadi salah satu persiapan yang perlukamu lakukan menjelang puasa.

Bukan hanya untuk hari pertama, melainkan juga untuk hari-hari selanjutnya. Supaya tidak lagi tidur malam, perbaiki jadwal kegiatan kamu. Kerjakan pekerjaan sekolah, kuliah, atau kantor tepat pada waktunya. Hindari kegiatan yang mengganggu tidur, seperti main ponsel, menonton film, atau membaca buku.

4. Jangan Males Olahraga

Mempersiapkan stamina tubuh yang prima untuk puasa hari pertama, tidak hanya dari pilihan makanan dan waktu tidur saja.

Namun,kamu juga bisa menunjang dari aktivitas fisik atau olahraga. Menurut sebuah studi, olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Mulai dari mengendalikan kadar gula darah dan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, hingga meningkatkan stamina tubuh.

Berolahraga secara rutin akan membuat tubuh lebih siap dalam menghadapi puasa Ramadhan. Keuntungan lainnya yang bisakamu dapatkan dari berolahraga adalah berkurangnya stres yang kadang bisa memicu kambuhnya masalah kesehatan lain yangkamu miliki.

5.Konsultasi ke Dokter

Meski berpuasa terbukti bermanfaat, tidak semua orang bisa menjalaninya. Terutama, jikakamu memiliki masalah kesehatan tertentu.

Jadi, jangan lupa untuk cek kesehatan dan konsultasi ke dokter mengenai rencanakamu untuk ikut berpuasa Ramadan tahun ini.Artikel ini telah tayang diKompas.comdengan judul "Puasa Hari Pertama, Berikut 5 Kiat Agar Ibadah Lancar".Editor : Gloria Setyvani Putri