Sebenarnya Mudah, Ini 5 Tips Agar Puasa Kamu Jadi Lebih Maksimal

Persediaan sayur, buah, dan makanan sehat juga akan memudahkan kamu dalam menyiapkan menu sehat untuk sahur dan berbuka di hari pertama puasa.3. Perbaiki Waktu Tidur Kamu

Jikakamu memiliki kebiasaan tidur larut malam, sebaiknya hentikan kebiasaan buruk ini. Pasalnya, tidur adalah waktu bagi organ tubuhkamu untuk beristirahat.

Jika kualitas tidurkamu masih saja buruk menjelang puasa pertama, berbagai gangguan bisa terjadi. Mulai dari mengantuk, tubuh lemas, dan kepala sakit tidak keruan.

Kebiasaan buruk ini juga memicukamu membatalkan puasa karena harus minum obat jika tak tahan lagi dengan kondisinya. Itulah sebabnya, memperbaiki waktu tidur menjadi salah satu persiapan yang perlukamu lakukan menjelang puasa.

Bukan hanya untuk hari pertama, melainkan juga untuk hari-hari selanjutnya. Supaya tidak lagi tidur malam, perbaiki jadwal kegiatan kamu. Kerjakan pekerjaan sekolah, kuliah, atau kantor tepat pada waktunya. Hindari kegiatan yang mengganggu tidur, seperti main ponsel, menonton film, atau membaca buku.

4. Jangan Males Olahraga

Mempersiapkan stamina tubuh yang prima untuk puasa hari pertama, tidak hanya dari pilihan makanan dan waktu tidur saja.

Namun,kamu juga bisa menunjang dari aktivitas fisik atau olahraga. Menurut sebuah studi, olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Mulai dari mengendalikan kadar gula darah dan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, hingga meningkatkan stamina tubuh.

Berolahraga secara rutin akan membuat tubuh lebih siap dalam menghadapi puasa Ramadhan. Keuntungan lainnya yang bisakamu dapatkan dari berolahraga adalah berkurangnya stres yang kadang bisa memicu kambuhnya masalah kesehatan lain yangkamu miliki.

5.Konsultasi ke Dokter

Meski berpuasa terbukti bermanfaat, tidak semua orang bisa menjalaninya. Terutama, jikakamu memiliki masalah kesehatan tertentu.

Jadi, jangan lupa untuk cek kesehatan dan konsultasi ke dokter mengenai rencanakamu untuk ikut berpuasa Ramadan tahun ini.Artikel ini telah tayang diKompas.comdengan judul "Puasa Hari Pertama, Berikut 5 Kiat Agar Ibadah Lancar".Editor : Gloria Setyvani Putri