Mumpung Masih Muda, Gunakan 6 Jurus Ini untuk Melawan Pikun Dini!

Kalo pas bangun tidur dan tiba-tiba kamu teringat sesuatu yang kemaren sempet lupa, itu adalah contoh hasil dari konsolidasi memori yang terjadi saat kamu tidur secara cukup dan nyenyak.

Baca Juga : Menurut Penelitian, Musik Bisa Meningkatkan Daya Ingat

Konsumsi Makanan Sehat

Memiliki pola makan yang sehat adalah salah satu kunci dalam menjaga ketajaman memori. Selain berguna buat menjaga ketajaman otak, mengonsumsi sayuran, buah, dan biji-bijian juga berguna buat menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, dan unggas tanpa kulit. Selain makanan, minuman yang kamu konsumsi juga berpengaruh. Seperti terlalu banyak mengonsumsi alkohol yang bisa bikin kemampuan memori menurun.

Aktivitas Fisik Juga!

Aktivitas fisik berguina buat meningkatkan alirah darah ke seluruh tubuh kamu, termasuk otak. Hal ini bia membantu menjaga memori kamu selalu tajam.

Para ahli merekomendasikan buat melakukan aktivitas fisik dan olahraga seenggaknya 150 menit per minggu.

Kalo kamu nggak punya waktu buat melakukan olahraga sebanyak itu, paling nggak luangkan waktu 10 menit setiap hari buat berjalan kaki di sekitaran rumah. (*)